نکته اول در فیتنس مردان
غذایی که می‌خورید
بسیاری از مردان به تغذیه خود توجه ندارند. خیلی پیش می‌آید که بیرون از خانه و در رستوران غذا بخورند. تمایل آن‌ها به مصرف غذای چرب در حجم زیاد، بیشتر است. در مقایسه با زنان کمتر پیش می‌آید که مردان رژیم بگیرند.

مقدار مصرف سبزیجات و میوه‌های تازه هم در بین مردان کم‌تر از زنان است.

فیتنس و تغذیه برای آقایان
اگر در مورد غذایی که می‌خورید تجدید نظر نکنید، فیتنس به یک رویای دست‌نیافتنی تبدیل می‌شود. لازم است یک برنامه غذایی مخصوص به خودتان داشته باشید که بدانید بدن شما در هر روز به چه غذاهایی نیاز دارد. اما رعایت نکاتی ساده می‌تواند وضعیت تغذیه شما را به شکل چشمگیری بهبود بخشد.

ده نکته برای بهبود رژیم غذایی در فیتنس مردان
همیشه یک کالری با یک کالری برابر نیست. اگر به اندازه ۱۰۰ کالری پروتئین و ۵۰ کالری سبزیجات مصرف کنید، خیلی بیشتر احساس سیری خواهید کرد تا یک قوطی نوشابه بنوشید. سعی کنید غذاهای سالم و طبیعی را جایگزین محصولات پروسس شده بکنید.
به اندازه کافی میوه و سبزی بخورید. سعی کنید میوه‌ها را با رنگ‌های متنوع انتخاب کنید. مثلا اگر یک سیب زرد خورده‌اید، انتخاب بعدی می‌تواند پرتقال نارنجی باشد. رنگ متفاوت باعث می‌شود که آنتی اکسیدان‌ها و مواد معدنی متنوعی را دریافت کنید. سعی کنید بدون داشتن سالاد بدون سس، غذا نخورید.
صبحانه های شیرین را با صبحانه پروتئینی عوض کنید. تخم مرغ، جو دو سر، پنیرها و ماست‌هایی با پروتئین زیاد، نان فیبردار در کنار سبزیجات تازه مثل خیار و گوجه می‌تواند شما را برای مدتی طولانی‌تر سیر نگه دارد. سعی کنید چای صبحانه خود را شیرین نکنید.
فست‌فود را بسیار محدود کنید. سعی کنید غذای خانگی بخورید. اگر سر کار می‌روید بهتر است که از خانه غذا ببرید. اگر هوس پیتزا کردید، گزینه‌ای را انتخاب کنید که تاپینگ فراروی شده مثل سوسیس و کالباس نداشته باشد و پنیر آن هم در حدی معقول باشد.
بیشتر مردان شاغل به اندازه کافی آب نمی‌خورند. این نکته باعث کند شدن متابولیسم و در نتیجه چاقی می‌شود. می‌توانید برای نوشیدن آب، ساعت کوک کنید. به خصوص اگر فردی با فعالیت روزانه زیاد هستید، حتما به مقدار آبی که می‌نوشید توجه داشته باشید.
تنقلات و خوراکی‌هایی که غذا به حساب نمی‌آیند را محدود کنید. بجای خوردن کیک، بیسکویت، نوشابه یا دسر، خود را به خوردنی‌های بهتر مثل سالاد و میوه عادت بدهید.
به غذای کم نمک عادت کنید. هرگز نمکدان را با خود سر میز نیاورید و روی غذا نمک نریزید.
اگر برایتان میسر است، نان سفید و برنج را محدود کنید. اگر به نان تمام غله دسترسی ندارید، نان سنگک از لواش انتخاب بهتری است.
حواستان به چربی اشباع (مثل کره، چربی لبنیات و گوشت چرب) باشد. اما تحت هیچ شرایطی چربی ترانس (کره گیاهی، روغن جامد نباتی و روغن‌های هیدروژنه) مصرف نکنید. چربی‌های سالم‌تر مثل روغن زیتون را جایگزین کنید.
به نوشیدن چای تلخ عادت کنید. قند، شکر، بیسکویت و شکلات کنار چای یکی از عوامل چاقی و ابتلا به دیابت است. سعی کنید چای و قهوه را بدون شکر و خامه مصرف کنید.
نکته دوم در فیتنس مردان
فعالیت بدنی شما
در گذشته مردان بیشتر به کارهای فیزیکی سنگین اشتغال داشتند و به طور روزانه فعالیت شدید می‌کردند. همین موضوع به فیتنس مردان به خصوص در طبقه کارگر کمک می‌کرد.

امروزه اقتصاد رشد کرده و طبقه متوسط کارهای ساده‌تری انجام می‌دهند. مردان امروزی از ۸ ساعت نشستن پشت میز خسته می‌شوند نه از حمل بارهای سنگین در مسافت‌های طولانی.

فیتنس مردان
درست مثل تغذیه، که در بالا به آن اشاره کردیم، داشتن یک برنامه کامل تمرین می‌تواند وضعیت فیتنس شما را بهبود بخشد.

با این حال با رعایت این ده نکته قادر خواهید بود یک گام به سمت فیتنس مردان و تناسب اندام بردارید.

ده نکته برای بهبود فعالیت بدنی در فیتنس آقایان
هر فعالیتی به حساب می‌آید. پیاده‌روی بجای تاکسی، استفاده از پله بجای آسانسور، قدم زدن و دویدن صبحگاهی. درست است که تنها با کمی پیاده‌روی نمی‌توانید اندامی متناسب پیدا کنید. اما اگر به طور منظم تمرین می‌کنید، اضافه کردن کمی پیاده‌روی روزانه وضعیت را بهتر می‌کند.
از ورزش‌های هوازی غافل نشوید. طناب بزنید، شنا کنید یا سوار دوچرخه شوید. اگر می‌توانید مسیر روزانه خود را با دوچرخه طی کنید، حتما این کار را بکنید. ورزش هوازی به سلامتی قلب و عروق، ریه، افزایش استقامت و فیتنس شما خیلی کمک می‌کند.
دو جفت دمبل (یکی سنگین و یکی با وزن متوسط) بخرید. بهتر است دمبل‌ها دم دست باشد و در هر وقت خالی یک تمرین را انجام دهید. اگر نمی‌توانید برای انجام برنامه تمرین خود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه وقت بگذارید، حتما می‌توانید ده دقیقه تمرین را صبح، ده دقیقه را عصر و ده دقیقه را کمی بعد انجام دهید. حتی یک نوبت ده دقیقه‌ای بهتر از هیچ است.
قبل از تمرین خودتان را گرم کنید. به خصوص تمرین‌هایی که روی پا فشار می‌آورد می‌تواند به زانوی شما آسیب شدید برساند. آسیب به کمر و ستون فقرات هم خیلی جدی است. بجای حرکات کششی ایستا، از حرکات کششی پویا استفاده کنید. حرکاتی که در آن عضلات در حرکت باشند.
هرگز بیشتر از ۵۰ دقیقه روی صندلی ننشینید. بعد از ۵۰ دقیقه از جای خود بلند شوید و کمی راه بروید. بعد از ۱۰ دقیقه دوباره می‌توانید به کار باز گردید. اگر پشت فرمان هستید، بعد از ۵۰ دقیقه کنار بزنید، کمی راه بروید و باز به سفر ادامه دهید.
برای تمرین، کفش مناسب را جدی بگیرید. یک جفت کفش مناسب تمرین می‌تواند شما را از مصدومیت در امان بدارد و باعث شود کمتر به زانوی خود فشار بیاورید. اگر موقع دویدن ساق پایتان درد شدید می‌گیرد، به احتمال زیاد باید کفش خود را عوض کنید. (این درد در تازه کارها طبیعی است و به مرور کم می‌شود. اگر مشکل رفع نشد، کفش خود را عوض کنید.)
برای تمرین با وزنه، از دستکش استفاده کنید. این کار باعث می‌شود که تمرین را به خاطر سوزش پوست کف دست، نیمه کاره رها نکنید. کسانی که از دستکش ورزشی استفاده می‌کنند به طور معمول وزنه‌هایی سنگین‌تر، سرعت بالاتر و تعداد تکرارهای بیشتری را تجربه می‌کنند.
داشتن تمرین‌های متنوع خوب است. مثلا یکبار شنا کنید و بار دیگر دوچرخه‌سواری کنید. اما تنوع بیش از حد چندان مناسب نیست. خوب است که در دو یا سه تمرین مهارت کسب کنید و بتوانید آن‌ها را به شکلی صحیح و با مدت زمانی مناسب انجام دهید.
در ابتدای کار خیلی روی شکم تمرکز نکنید. به احتمال زیاد چربی شکمی شما بیشتر از آن باشد که عضلات شکمتان دیده شود. بهتر است تمرین شکم را در تناسب با تمرین بالاتنه و پایین تنه انجام دهید. کالری مصرفی دراز و نشست کم‌تر از آن است که چربی شکم شما را آب کند.
اگر بیماری خاصی دارید یا بدنتان درد می‌کند، به معنی این نیست که تمرین نکنید. هر کس با هر شرایطی به یک برنامه تمرین سالم نیاز دارد. هرچند ممکن است برنامه شما سبک‌تر از برنامه فردی با شرایط عادی باشد. حتما قبل از تمرین با متخصص مشورت کنید.
نکته سوم در فیتنس مردان
سبک زندگی شما
مردانی هستند که هر روز تمرین می‌کنند و به غذای خود اهمیت می‌دهند. اما هنوز بدن فیت ندارند. برای فیتنس تنها داشتن تغذیه سالم و تمرین روزانه کافی نیست، اگر سبک زندگی خود را اصلاح نکنید. در اینجا ده نکته کلیدی برای اصلاح صبح زندگی سالم برای فیتنس مردان را فهرست می‌کنیم:

به اندازه کافی بخوابید. خواب کم یا بی‌کیفیت باعث بالارفتن استرس، افزایش احتمال خوردن غذاهای ناسالم، کند شدن متابولیسم و افزایش ذخیره چربی می‌شود. سعی کنید سر ساعت مشخص (مثلا ۱۱) بخوابید و صبح زود (مثلا ۷) از خواب بیدار شوید.
سیگار و قلیان دشمن فیتنس هستند. کسانی که سیگار می‌کشند کم‌تر از افراد عادی برای فعالیت بدنی انگیزه دارند. همچنین معمولا کنار قلیان خوراکی‌های سالم مثل چای نبات مصرف می‌شود. قلیان به سیستم تنفسی شما آسیب می‌زند و همین موضوع از کیفیت تمرین شما کم می‌کند.
الکل کالری زیادی دارد و اجازه نمی‌دهد کالری حاصل از قند یا چربی در بدن شما به مصرف برسد. خوردن آبمیوه، مزه‌های چرب و فراروری شده مثل کالباس و چیپس و نیز احتمال پرخوری بعد از مستی از مشکلات جانبی الکل به شمار می‌رود.
این که از سر کار به خانه بیایید، جلوی تلویزیون بنشینید، غذاهای چرب بخورید و فوتبال تماشا کنید، عادت بسیار بدی است. حتی اگر ورزش کرده‌اید، بهتر است تفریحاتی داشته باشید که فعالیت بدنی بیشتر داشته باشد.
تنها زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید. نگذارید حوصله سر رفتن، عصبی بودن یا استرس شما را به سمت یخچال ببرد. وقتی مهمان دارید، رسم است که از او با خوراکی پذیرایی کنید. اما می‌توانید انتخاب‌های بهتری داشته باشید. مثلا میوه بهتر از شیرینی است.
برخی از متاهل‌ها فکر می‌کنند که رابطه جنسی به فیتنس مردان آسیب می‌زند. داشتن رابطه سالم و همراه با محبت به کاهش استرس و کنترل کورتیزول منجر می‌شود. بسیاری از افراد برای داشتن یک رابطه بهتر، با استقامت بیشتر، انگیزه می‌گیرند که بیشتر ورزش کنند. از این موقعیت به بهترین شکل استفاده کنید.
وقتی خودتان به مهمانی می‌روید، در دام سفره رنگین میزبان نیفتید. بهتر است بشقاب خود را با سالاد پر کنید و کمتر سراغ خوراکی‌های شیرین بروید. اگر مدام مهمان می‌شوید، نمی‌توانید هر بار به خود بگویید که یک شب، هزار شب نمی‌شود.
اگر هر هفته یک وعده از غذای دلخواه خود بخورید، چیزی خراب نمی‌شود. همان‌طور که یک وعده غذای سالم باعث تناسب اندام نمی‌شود، یک وعده غذای زیاد هم فیتنس را از بین نمی‌برد. اما این وعده را کاملا آزاد نگذارید چون فراموش می‌کنید کی آخرین بار وعده آزاد داشته اید و ممکن است در هفته چندبار این کار را تکرار کنید. مثلا به خود بگویید که شام پنجشنبه یا ناهار جمعه، آزاد است.
حتما به میزان دریافت ویتامین و مواد معدنی دقت کنید. اگر غذای خود را کم کرده‌اید این احتمال وجود دارد که ویتامین کافی مصرف نکنید. اگر نمی‌توانید این ویتامین‌ها را از غذای سالم فراهم کنید، شاید استفاده از قرص ویتامین مینرال ایده بدی نباشد.
با همسر یا دوست صمیمی خود در مورد تغییر سبک زندگی حرف بزنید. این که برای ورزش و خوردن غذای سالم یک همراه داشته باشید، شانس شما برای ادامه روند را افزایش می‌دهد. اگر شما فکر غذای سالم باشید و همسرتان مدام هوس فست فود کند، بعید است که برنامه فیتنس شما به نتیجه برسد.
فیتنس برای آقایان
فیتنس مردان
همان طور که گفتیم فیتنس مردان از ترکیب عوامل مختلف به دست می‌آید. ترکیب غذایی که می‌خورید، نوع ورزشی که دارید و حتی ساعت خواب شما بر اندامتان تاثیر می‌گذارد.

این طور نیست که مرد بودن و تناسب اندام به هم ربطی نداشته باشند. این که شما به غذا، سلامتی و ظاهر خود اهمیت بدهید، چیزی از مردانگی شما کم نمی‌کند. بلکه پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند مردانی که اندام متناسب دارند، زندگی مشترک بهتر و به طور میانگین درآمد بالاتری دارند.

یعنی اگر با همین مهارت‌های امروزی خود، به فکر کم کردن وزن و ساختن اندامی جذاب‌تر بیفتید، به احتمال زیاد دستمزدتان افزایش پیدا خواهد کرد.

از سوی دیگر تبدیل شدن به مردی قوی، سالم، جذاب و فعال می‌تواند شریک زندگی شما را خوشحال کند. پس بد نیست برای فیتنس و تناسب اندام برنامه داشته باشید.

کاشان شهری در استان اصفهان ایران است و نخستین واحه بزرگ در طول جاده قم-کرمان است که در امتداد حاشیه کویر های مرکزی ایران جریان دارد. از این رو جذابیت آن عمدتا ناشی از تضاد بی نظیر بین بیابان ها و فضای سبز واحه آن است. اکتشافات باستان شناسی در تپه های سیلک که در فاصله ۲.۵ کیلومتری غرب کاشان قرار دارد، نشان می دهد که این منطقه یکی از مراکز اصلی تمدن در دوره های پیش از تاریخ بوده است. از این رو قدمت کاشان به دوره ایلامی ایران باز می گردد. پس از شهر های معروف اصفهان و شیراز در سطح جهانی، جاهای دیدنی کاشان از لحاظ تاریخی و معماری به یکی از مهم ترین مقاصد گردشگران داخلی و خارجی تبدیل شده است. اگر در حال برنامه ریزی سفر به کاشان هستید و اقدام به خرید بلیط قطار به کاشان کردید مجموعه الی گشت آماده ارائه خدمات می باشد. با ما همراه باشید.

خانه-موزه عروسک و اسباب بازی (Puppet Museum Hostel) مجموعه ای دیدنی از عروسک های سنتی مختلف از سراسر ایران و جهان را به نمایش مردم گذاشته است. همچنین اولین موزه ای است که می توان در آن اقامت کرد. برای کودکان کارگاه هایی وجود دارد که می توانند در حیاط قدیمی این خانه عروسک های بند انگشتی خود را بسازند. این موزه همچنین دارای یک کافه و فروشگاه هدیه و اسباب بازی های سنتی دارد و به طور کلی جو بسیار دوست داشتنی برای گردشگران و مسافران ایجاد کرده است. به هنگام بازدید از این خانه-موزه می توانید از خانه طباطبائی ها و دیگر جاهای دیدنی کاشان دیدن کنید.

حیاط خانه-موزه عروسک و اسباب بازی از جاهای دیدنی کاشان

۲- خانه بروجردی ها | Broujerdi House
خانه بروجردی بیش از صد سال پیش ساخته شده است و متعلق به یک خانواده بازرگان است که به کاشان مهاجرت کرده اند. تاریخ ساخت این خانه را می توان هنوز بر روی کتیبه ساختمان مشاهده کرد که تکمیل آن ۱۸ سال طول کشید و کار توسط ده ها کارگر، معمار، نقاشان و استادان برجسته صورت گرفت. از آنجایی که کلیه جزئیات مربوط به معماری در ساخت این خانه منطبق با شرایط جغرافیایی و اقلیمی منطقه است، توجه ویژه ای از سمت معماران و تیم های فنی ایرانی و خارجی نسبت به این خانه وجود دارد. اگر دوست دارید اوج ذکاوت و هوشندی در معماری را ببینید، حتما از خانه بروجردی (Brujerdi House) دیدن کنید.

نمای زیبایی از معماری خانه بروجردی (Broujerdi House) در کاشان

۳- جاهای دیدنی کاشان، خانه طباطبائی ها | Tabatabai House
خانه طباطبائی ها خانه ای بزرگ با چندین حیاط است که زمانی متعلق به یک تاجر ثروتمند بود. با حضور در این مکان ببینید که برج های بادی چگونه کار می کنند. خانه از نقاشی دلپذیر بر روی دیوار با پنجره های شیشه ای رنگی زیبا تشکیل شده و با سبک معماری کلاسیک ایرانی مسکونی همچون بیرونی و اندرونی طراحی شده است. به طور حتم جاهای دیدنی کاشان هرگز اتلاف وقت نیست و خانه طباطبائی ها الماس معماری ایرانی است.

آدرس: کاشان، خیابان علوی

تصویر معماری کلاسیک ایرانی در خانه طباطبایی ها کاشان
۴- مسجد آقا بزرگ | Agha Bozorg Mosque
مسجد آقا بزرگ (Agha Bozorg Mosque) یک مسجد تاریخی در کاشان ایران است. این مسجد در اواخر قرن ۱۸ توسط استاد و معمار بزرگ حاج شعبانعلی ساخته شد. این مسجد و مدرسه الهیات در مرکز کاشان واقع شده است. اینجا بود که استاد علی مریم کاشانی به عنوان هنرجو درخشان به خدمت و شاگردی معمار این مسجد، حاج شعبانعلی، در می آید که سال ها بعد خود معمار برجسته ای می شود و بسیاری از بناهای معروف کاشان را طراحی می کند. جاهای دیدنی کاشان قدرتی دارد که شما را به درون تونل زمان برده و فضای شما را تغییر دهد. پس مسجد آقا بزرگ را در بین لیست خود قرار دهید.

آدرس: کاشان، خیابان فاضل نراقی، خیابان آقا بزرگ

مسجد آقا بزرگ کاشان و معماری زیبای آن
۵- خانه عامری ها را در جاهای دیدنی کاشان از دست ندهید!
خانه عامری ها (Ameri’s House)خانه ای سنتی در کاشان است که در اواسط قرن نوزدهم در دوره قاجار ساخته شد. این خانه یکی از چندین خانه قدیمی دیدنی و بزرگ در منطقه مرکزی کاشان است. مانند بسیاری از خانه های اطراف آن، خانه عامری ها نیز طی زمین لرزه های گسترده در قرن ۱۸ میلادی ویران و دوباره ساخته شد. هم اکنون این خانه اکنون یک موزه عمومی است. با مراجعه به وب سایت رسمی سرای عامری ها که در سال ۱۳۷۸ فعالیت خود را آغاز کردند، اقامت خود در کاشان را رزرو کنید.

از خانه عامری ها از جاهای دیدنی کاشان دیدن کنید

۶- خانه عباسیان | Abbasi House
خانه عباسی (Abbasi House) یک خانه بزرگ تاریخی و سنتی است که در اواخر قرن ۱۸ ساخته شد و نمونه ای زیبا از معماری مسکونی کاشانی است. گفته می شود که مالکیت این خانه برای یک روحانی معروف بوده است. در این خانه شش حیاط وجود دارد که می توانست نیاز خانواده های مختلف را برآورده کند. سقف یکی از اتاق ها با قطعات آینه ای طراحی شده است تا به هنگام شب و در زیر درخشش نور شمع یک آسمان پرستاره را القا کند. این خانه اکنون یک موزه عمومی است و می توانید با برنامه ریزی یک سفر پرماجرا به همراه خانواده و دوستان از خانه عباسی و جاهای دیدنی کاشان بازدید کنید.

آدرس: کاشان، خیابان علوی، کوی سلطان امیر احمد

خانه عباسیان در کاشان به عنوان موزه در اختیار بازدید عموم است
۷- حمام سلطان امیر احمد | Sultan Amir Ahmad Bathhouse
حمام سلطان امیر احمد (Sultan Amir Ahmad Bathhouse) از جاهای دیدنی کاشان که در قرن شانزدهم میلادی ساخته شده از دو بخش اصلی تشکیل شده است: سالن رختکن و سالن حمام. قسمت داخلی آن با کاشی های فیروزه ای و طلائی، گچ کاری، آجر و نقاشی های رو دیوار پوشانده شده است و نور از طریق گنبد های شیشه ای طلا کاری شده وارد بنا می شود. حتما این گنبد های غلاف مانند را از پشت بام حمام مشاهده کنید جایی که می توانید منظره ای استثنایی نیز از گنبد خانه بروجردی و بادگیر ها داشته باشید.

7. حمام سلطان امیر احمد | Sultan Amir Ahmad Bathhouse در کاشان

۸- بازار کاشان | Kashan Bazaar
بازار کاشان (Kashan Bazzar) با معماری آجر خشتی خارق العاده خود یکی از جواهرات شهر کاشان است. هزینه کمی به یکی از مسئولان در اطراف بازار بپردازید تا شما را به پشت بام بازار هدایت کند. آن جا می توانید منظره ای شگفت انگیز از جاهای قدیمی شهر به دست آورید و معماری و از شاخصه های فنی ساخت این بازار ایده بگیرید. اگر از دانشجویان معماری هستید جاهای دیدنی کاشان و به خصوص بازار کاشان را از دست ندهید.

۹- باغ فین | Fin Garden

باغ فین یکی از زیباترین باغ های تاریخی خاورمیانه و جهان است. این مجموعه شامل ورودی اصلی و حمام فین کاشان می باشد که امیرکبیر وزیر مشهور قاجاریه توسط پادشاه ناصر الدین شاه در آن جا به قتل رسید. این باغ با ۲.۳ هکتار مساحت و یک حیاط اصلی دارای چهار برج دایره ای شکل است. باغ فین همزمان با دیگر باغ های ایرانی دوره خود چشمه های آب متعددی دارد که توانسته توجه بسیاری را به خود جلب کند.

صدای آب های روان و برج های سایه افکن باغ فین در میان سبزی درختان خوش آمد زیبایی به مهمانان به دور از خشکی منطقه کویر کاشان می دهد. باغ در سال ۱۵۹۰ میلادی و زمان سلسله صفوی ساخته شده که دو قرن بعد از آن سلسله قاجار به روی کار می آید. با بازدید از این میراث ثبت شده یونسکو به عنوان مظهر باغ های سلطنتی ایرانی پشیمان نخواهید شد.

جاهای دیدنی کاشان و باغ فین (Fin Garden)
۱۰- تپه سیلک از جاهای دیدنی کاشان با قدمت هزاره سوم میلادی
تپه سیلک (Sialk Hill) بقایای یک شهر باستانی با قدیمی ترین زیگورات جهان است که قدمت آن به هزاره سوم قبل از میلاد می رسد. قدمت قدیمی شهر سیلک به بیش از ۷۰۰۰ سال پیش بر می گردد. این سایت هنوز در حال حفاری است و بقایای مردمانی که قبلا در آنجا زندگی می کردند قابل مشاهده است و زیگورات سیلک پس از ۷۰۰۰ سال هنوز هم در حومه کاشان وجود دارد. اگر به کشف باستانی علاقه مند هستید و در مورد زندگی مردمان در سال های دور علاقه مند هستید پیشنهاد اول ما تپه سیلک از جاهای دیدنی کاشان است.

تپه سیلک (Sialk Hill) شهر باستانی کاشان
۱۱- شهر زیر زمینی نوش آباد | Noushabad Underground City
حدود ۱۰ سال پیش در یک روز معمولی و آفتابی معمولی در شهر نوش آباد بود که چند جوان در حال حفاری چاه بودند که ناگهان یکی از حفاری های آن ها به گودال عمیقی منتهی شد. اینگونه بود که شهر زیر زمینی اویی بر حسب تصادف پیدا شد. آن جوانان حتی رویای کشف بزرگترین شهر زیر زمینی حفر شده در جهان را نمی توانستند در خوابشان داشته باشند. این شهر زیر زمینی قدمت ۱۵۰۰ ساله دارد و در سه طبقه یکی از مهم ترین جاهای دیدنی کاشان به حساب می آید. پس به هنگام سفر به کاشان فراموش نکنید از این مکان جذاب دیدن کنید.

شهر زیر زمینی نوش آباد به نام اویی از جاهای دیدنی کاشان | Noushabad Underground City

۱۲- جشن گل و گلاب در قمصر کاشان
هر ساله در نیمه دوم ماه اردیبهشت، جشن گل محمدی و گلاب در کاشان برگزار می شود. بسیاری از مردم از نقاط مختلف کشور و خارج از ایران به کاشان آمده و از قطب رویش گل محمدی در ایران بازدید می کنند. در اوایل همان ماه، رایحه گل محمدی در مناطق مختلف کاشان مانند قمصر، جوشقان قالی، بارزاک و نیاسر پخش می شود. مراسم تهیه گلاب در کاشان گردشگران زیادی را به خود جلب کرده است به طوری که هر سال در روز های گلاب گیری حدود ۸۰ هزار نفر برای تماشای برگزاری این مراسم سنتی به کاشان می آیند. شما هم این مکان زیبا را در ماه اردیبهشت از دست ندهید. اگر مایل هستید بیشتر در مورد این جشنواره بدانید می توانید به مطلب مربوط به الی گشت در مورد برگزاری مراسم گلاب گیری کاشان در اردیبهشت ماه سر بزنید.

۱۳- خانه تاریخی آل یاسین | Al-e Yasin Historical House
خانه تاریخی آل یاسین (Al-e Yasin Historical House) در دوره سلطنت قاجار ساخته شد و ۲۰۰ سال قدمت تاریخی دارد. این خانه تا سال ۱۳۶۵ به صورت مسکونی مورد استفاده قرار می گرفته که در سال ۱۳۷۰ به شهرداری کاشان فروخته شد. بخش های اصلی خانه از استخر، هال، اتاق های متقارن و انبارهای متعدد ساخته شده است.

۱۴- کاروانسرای امین الدوله در بازار کاشان
به عنوان یکی از آثار ملی ثبت شده ایران کاروانسرای امین الدوله یا تیمچه امین الدولهیکی از بناهای مهم تاریخی کاشان است که از نظر معماری بسیار چشم نواز است.این مکان به طوری طراحی شده است که محلی برای تجارت بازرگانان باشد و مکان مهمی در جاده ابریشم به حساب می آمد. پیشنهاد ما به شما این است که بازدید از این مکان را در لیست خود قرار دهید.

شعرهای کوتاه مثل اسباب‌بازی‌های قابل حمل هستند. والدین و فرزندان می‌توانند از آنها در هر مکانی و هر زمانی که احساس خستگی داشتند، استفاده کنند. شعرهای کوتاه به هیچ نوع اسباب‌بازی، کتاب و امکانات دیگری نیاز ندارند. فقط وابسته به صدای خواننده آن هستند. برخی از آنها می‌تواند همراه با فعالیت‌های فیزیکی و یا به اصطلاح ادا درآوردن باشد. در نتیجه سبب درک بهتر مفهوم شعر شده و کودک آن را بهتر به خاطر می‌سپارد. اشعار کوتاه برای کودکان مثل یک تجربه کوتاه و کامل است که کاملا متناسب با دامنه توجه آنهاست. همانند یک داستان فشرده، دارای ابتدا و انتهاست و محتوای مخصوص به خود را دارد. وقتی کودکان در حال یادگیری جملات این اشعار هستند، اعتماد به نفس آنها افزایش می‌یابد.

سبک جذاب و بازیگونه اشعار همراه با یک متن کوتاه از آن، باعث راحت‌تر سپردن آنها به حافظه می‌شود. کودکان دوست دارند که سریع بتوانند انگلیسی صحبت کنند و از اینکه نمی‌توانند آنچه که در ذهن دارند به انگلیسی بگویند کلافه‌ می‌شوند. شعرهای کوتاه، سریع به حافظه سپرده می‌شوند و کودکان می‌توانند آنها را مثل بزرگسالان بخوانند.در نتیجه یادگیری اشعار کوتاه، در کودکان انگیزه یادگیری ایجاد می‌کند.

صحبت کردن به زبان انگلیسی ممکن است برای کودکان دلهره آور باشد. یادگیری اشعار کوتاه، قدم‌های محکمی است که کودک را، مخصوصا در ابتدای راه که یادگیری سریع نیست، تشویق به یادگیری می‌کند .

کودکانی که از صحبت کردن به زبان انگلیسی خجالت می‌کشند، معمولا با همخوانی اشعار با بزرگسالانشان، شروع به صحبت کردن می‌کنند. با این کار اعتماد به نفس آنها افزایش یافته تا جایی که می‌بینید بخش اعظمی از شعر را خود به تنهایی می‌خوانند.

انتخاب اشعار کوتاه:

مهم است که یک مجموعه از اشعار کوتاه داشته باشید. زیرا والدین باید این آمادگی را داشته باشند که هر هفته، یک یا دو شعر جدید را، بسته به میزان یادگیری و علاقه کودک، به او آموزش دهند.

برخی روزها کودکان یادگیری خوبی دارند، باید والدین آمادگی داشته باشند که از این روزها خوب استفاده کنند. والدین شعرهای کوتاه را می‌توانند در کتابهای اشعار کودکان و گلچین اشعار کودکان پیدا کنند. وقتی در حال انتخاب شعر هستید، به خاطر داشته باشید که شعر مناسب با کودک خود را انتخاب کنید. نکات زیر به شما در انتخاب شعر مناسب راهنمایی می‌کند. همچنین برخی از شعرهای متناسب را نیز معرفی کرده است.

1.شعر باید به گونه ای باشد که سطح زبان کودک را بالا ببرد.

2.متناسب با نیاز کودک باشد. مثلا برخی کودکان شعر هماره با حرکات فیزیکی را دوست دارند.

3.اشعار حاوی جملات و کلماتی باشد که به شکل روزمره در خانه استفاده می‌شود. آنها را برای کودک ترجمه و در منزل استفاده کنید.

4.اشعاری که در آنها اسم اعضای خانواده وجود دارد.( مثل کلمات پدر، مادر و ....)

5.اشعاری که دارای اسم خاص است تا بتوان آنها را با اسامی اعضای خانواده خود تغییر داد. مثلا در شعر زیر شما به جای اسم جان، می‌توانید اسم فرزند خود را بگویید.

Diddle diddle

6. یا اشعاری که می‌توانید آنها را با اعضای خانواده خود بخوانید. شعر زیر شعری است که می‌تواند با اعضای خانواده خوانده شود.

I screm for ice cream

Greeting song

7. اشعاری که همراه با فعالیتهای فیزیکی هستند.در شعر زیر با اشاره به قسمتهایی از بدن که در شعر نشان داده شده است می‌توانید با کودک خود تمرین شعر، همراه با حرکات فیزیکی داشته باشید.

Ten little finger

8.اشعاری همراه با ریتم تکراری. این اشعار از جملات تکراری ساخته شده‌اند. در نتیجه کودک آنها را سریع یاد می‌گیرد.

One potato

9. آهنگهای همراه با قافیه

Way up high

Rain rain go away

10.آهنگهای سنتی

شعر twinkle

چگونه شعر بخوانیم؟

این که چگونه یک شعر کوتاه، زنده و جذاب به نظر بیاید، به صدا، چشمان، حالت چهره و صدای کودکانه والدین بستگی دارد.(برای اطلاعات بیشتر در این قسمت به مقاله انگلیسی صحبت کردن در منزل مراجعه کنید)

برای جلب کردن توجه کودکان، باید اشعار با صدایی معرفی شوند که برای کودک جذاب به نظر بیایند. کودکان دارای قدرت شنوایی بسیار بالایی هستند. آنها شعرها را می‌فهمند و سپس یاد می‌گیرند که چگونه به احساسات بزرگسالان از طریق صدایشان پی ببرند. در این مرحله دیگر نیاز به انجام کارهای فیزیکی، به اصطلاح ادا درآوردن، از طرف والدین نیست. کودک خودش حرکات فیزیکی را انجام می‌دهد.

فهم اشعار جدید:

اشعار از عبارات و جملات ثابتی ساخته شده‌اند. کودکان این عبارات و جملات را یاد می‌گیرند بدون اینکه بدانند the و for و ... چه نقشی دارند و چه کاری انجام می‌دهند. آنها این عبارات را به عنوان بخشی از جمله می‌بینند و نه یک کلمه جداگانه.

در اکثر کتابهای شعر، تصاویری وجود دارد که به درک مفهوم شعر توسط کودک کمک می‌کند. اگر کتابی حاوی عکس نیست، والدین می‌توانند با کشیدن شکل و یا استفاده از اسباب‌بازی‌ها مفهوم شعر را برسانند. توجه داشته باشید که هر گونه ترجمه به فارسی باید در گوش کودک و فقط یک بار انجام شود.

معرفی شعر جدید:

والدین برای معرفی شعر جدید باید از زبان مخصوص والدین استفاده کنند

اگر می‌خواهید یادگیری کودکتان تثبیت شود، به او زمان بدهید. او شروع به مقایسه کلمات، صداها و معانی به روش خودش می‌کند. کودکان را نباید به عجله واداشت و با سرعت بزرگسالان با آنها کار کرد و از آنها توقع داشت. مخصوصا در اوایل یادگیری شعر جدید.

تکرار ممکن است از نظر بزرگسالان خسته کننده به نظر بیاید. اما برای کودکان بسیار مهم است. تکرار باعث می‌شود کودک به شکل ناخودآگاه زبان و اصوات را اصلاح کند. همچنین فرصت تثبیت آنچه که تا کنون یادگرفته‌اند را به آنها می‌دهد که این باعث افزایش اعتماد به نفس آنها می‌شود.

شعرها را با اشیای موجود و یا عکس‌ها به کودک نشان دهید. حرکت موقع خواندن شعر، سبب ایجاد حس خوب در کودکان می‌شود. روی کلمات مهم شعر تاکید کنید و جایی که لازم است معنی آن را در گوش کودک خود آرام بگویید.

وقتی کودک شعری را یاد گرفت، می‌توانید نوبتی آن را بخوانید. به این معنی که هر کدام یک خط آن را بخوانید. نوبتی خواندن سبب افزایش مهارت گوش کردن و دقت کردن می‌شود. وقتی که کاملا شعر را یاد گرفت، وقت آن است که کل آن را به تنهایی بخواند.

جلسات شعر غیر رسمی:

هر چه شعرها بیشتر در خانواده خوانده شود، یادگیری زبان سریعتر به عنوان بخشی از زندگی کودک تبدیل می‌شود. ساختن یک مجموعه شخصی از اشعار بسیار مهم است.

والدین و فرزندان می‌توانند در سفر، صف سوپرمارکت و .... یک یا دو شعر را با یکدیگر بخوانند. بهتر است انتخاب شعر با کودک باشد. کودکان به تکرار علاقه‌مند هستند، پس اگر از شما خواستند که دوباره و دوباره آن را بخوانید، خسته نشوید.

کودکان هنگام خواندن شعر، به شکل مداوم در حال اصلاح تلفظ خود هستند. اما اگر فرصت تکرار به آنها داده نشود و در یادگیری عجله شود، این اصلاح در آنها صورت نمی‌گیرد. شعرهای جدید بهتر است در همان زمان تعیین شده (زمان رسمی اختصاص داده شده به شعر) انجام شود.

زمان شعر:

اشعار انتخاب شده برای یادگیری شعر، باید شامل موارد زیر باشد:

1.اشعار مورد علاقه کودک که آنها را بلد است.

2.اشعاری که اخیرا آنها را یاد گرفته‌ است.

3.اخرین شعری که یاد گرفته است.

بهتر است جلسه با یک یا دو شعر مورد علاقه کودک آغاز شود. این باعث می‌شود که فرصتی به کودک داده شود تا از فکر کردن به زبان مادری خود دست برداشته و آماده یادگیری زبان انگلیسی شود. تعداد اشعار مورد علاقه‌ای که خوانده می‌شود بیشتر به حال و حوصله کودک مربوط است. دفعه دومی که شعر خوانده می‌شود، کودک باید بیشتر در گفتن کلمات آن شرکت کند. در دفعات بعدی باید این شانس به کودک داده شود که خودش به تنهایی آن را بخواند.

1- نرم‌افزار اتوکد

می‌دانیم که اولین قدم در طراحی یک بنا یا ساختمان، آماده سازی پلان آن است. معماران در دهه‌های گذشته برای ترسیم پروژه‌های خود، ابتدا آن را روی کاغذ با مقیاس‌های مختلف ترسیم می‌کردند و از آنجایی که ابعاد پروژه‌ها متفاوت است، ترسیم آن‌ها نیز در ابعاد بزرگتر به مراتب وقت‌گیر تر و سخت‌تر می‌شد. چرا که برای رسم یک پلان دقیق و خوانا، باید نکات بسیاری رعایت شود از جمله: زاویه‌های دقیق بین خطوط( به عنوان مثال برای دیوارهای متقاطع زاویه‌ی 90 درجه) یا اندازه‌های دقیق در و دیوار و پنجره‌ها و… که همه‌ی این‌ها قبلا با استفاده از ابزار ابتدایی قلم و خط‌کش و به صورت دستی انجام می‌گرفت و طبیعتا رعایت این نکته‌ها نیازمند انرژی و زمان زیادی می‌بود تا یک پلان ساختمانی تکمیل شود.

محیط نرم‌افزار اتوکد این امکان را به ما می‌دهد که پلان‌ها و کلیه‌ی نقشه‌ها را با کمترین خطای انسانی ترسیم کنیم. اتوکد دارای نوارابزارهای مختلف و متنوعی هست، و از آنجا که محیط این نرم‌افزارها نامحدود و بی نهایت است، میتوان بدون محدودیت، پلان‌ها را در ابعاد و اندازه‌های بسیار وسیع نیز رسم کرد.

در ترسیم نقشه‌ها به صورت دستی، زمان زیادی صرف دقیق بودن اندازه‌ها یا عمود بودن خطوط بر هم یا فاصله‌ی بین خطوط می‌شود که در محیط اتوکد همه‌ی این موارد با سرعت بالا و بدون کوچکترین خطا و تنها با تنظیمات آن انجام می‌شود.

نرم‌افزار تری‌دی‌مکس 3dmax

نرم‌افزار دیگری که نقش مهمی در معماری ایفا می‌کند 3dmax یا نرم‌افزارهای سه بعدی دیگری هستند که می‌توان با آن‌ها احجام و اشیا را مدل‌سازی کرد.

کارایی این نرم‌افزار بسیار گسترده و وسیع است که حتی با آن انیمیشن ها و تصاویر بسیار حرفه‌ای خلق می‌شود. اما در اینجا ما فقط به کاربرد آن در معماری و نحوه‌ی تاثیر آن بر معرفی پروژه‌ها می‌پردازیم. در واقع می‌توان گفت این نرم‌فزارهای سه بعدی جایگزین ماکت‌سازی در معماری شده‌اند.گرچه امروزه ماکت‌های حجمی نیز کاربرد دارند اما تصاویر سه بعدی حتی می‌تواند دقیق‌تر و جزیی تر از ماکت ها باشند.

فرآیند طراحی در 3dmax شامل دو مرحله‌ی کلی است که به اصطلاح به آنها “مدلینگ” و “رندرینگ” گفته می‌شود. که مرحله‌ی اول شامل مدل‌سازی و حجم‌دهی و ساختن اشیا و احجام می‌شود مرحله‌ی دوم نیز فرآیند رندرگیری که با محاسباتی که در تنظیمات انجام شده باعث میشود نور و رنگ و متریال‌ها به شکل طبیعی نشان داده شود.

متریال و نور و ایجاد فضایی بسیار نزدیک به واقعیت از طریق نرم‌افزار

مهم ترین امکاناتی که در 3dmax در اختیار داریم :

ساختن انواع حجم های ساده و پیچیده
امکان ساخت متریال های مختلف و مشابه به واقیعت مثل: سنگ، چوب، فلز و…
محاسبات دقیق برای نشان دادن سایه‌ها، نورها و رنگ‌ها در طبیعی‌ترین شکل .

از مزایا و کاربردهای مهم این نرم‌افزار این است که طراح می‌تواند طرح خود را در غالب تصویر به کارفرما ارائه دهد تا با مشورت یکدیگر و مقایسه‌ی طرح های مختلف به بهترین گزینه برسند و سپس وارد مرحله‌ی اجرا شوند.

۱-اسکچاپ-SketchUp

ما به شدت بر این باوریم که مهندسان معمار باید فاز مفهومی را در فضای سه بعدی شروع کنند. اسکتچاپ اجازه میدهد تا کاربر به سرعت و به راحتی طرحهای سه بعدی که در ذهن دارد را سه بعدی نماید. این یکی از سادهترین برنامهها برای درک کردن مفهوم حجم های سه بعدی است، اما سادگی آن نیز بدان معنی است که قابلیتهای رندر محدودی دارد. با این حال، هنوز یک برنامه قدرتمند برای ترسیم ایدهها است و همچنین یک کتابخانه ابزار (آبجکت های آماده درخت، فیگور و…) عظیم، مخصوصا برای معماری داخلی ارائه میدهد. هر جسم، سطح و ماده با بافت منحصر به فرد خود که قطعا یک پلاس است، میآید. بزرگترین طرفدار آن تا به امروز رابط کاربر پسند آن است.

point icon اسکچاپ هیچ نیازی به آموزش ندارد و فقط کافی است که در حد یک روز با ابزار آن فقط کار کنید. اما اگر می خواهید بصورت حرفه ای و در کمتر از ۲۰ روز آن را مسلط شوید از این بسته آموزشی فوق العاده استفاده کنید.

۲- رویت-Revit

نرم افزار بسیار ضروری رشته معماری برای انجام هر کاری. در واقع رویت نرم افزار همه جانبه برای پروژههای دوبعدی و سه بعدی است که مجموع خروجی پروژه شامل مدلسازی، رندر و اسناد ساخت و ساز دوبعدی را تولید میکند. به جای خطوط و دوایر، میتوانید از دیوارهای واقعی، سقفها، تیرها، ستونها و سایر اجزای ساختمان استفاده کنید و همچنین ویژگیهای واقعی در فیزیک ساختمان مانند پنجرهها و درها را استفاده کنید. اینها سازگار با اتوکد است، بنابراین بسیار ساده است که یک فایل DWG را وارد کنید و از آن به عنوان مرجعی برای شروع شکل دادن مدل خود استفاده کنید. یکی از بزرگترین مزایای آن این است که هر تغییری که در مدل ایجاد می کنید، در همه view ها، از جمله در پلان و نما، به روز می شود. این هماهنگی و زمان طراحی را به طور قابل توجهی کاهش میدهد.

point icon حتما سری آموزش های کاربردی نرم افزار رویت ما را دنبال کنید! و اگر می خواهید در رویت حرفه ای شوید از این بسته های آموزشی استفاده کنید (بدون نیاز به کلاس)

۳-تری دی مکس-۳D Studio Max

گرچه ۳D رینو با توجه به پلاگینهای پارامتریک و ویژگیهای مدلسازی صاف، به سرعت نمایش داده می شود؛ با این حال، ۳D استودیو مکس هنوز محبوبترین نرم افزار سه بعدی در بازار است. علتش هم این است که برای انجام پروژه های معماری با تری دی مکس، شما هزاران آبجکت و متریال و پلاگین کاربردی بصورت آماده از بازار می توانید خریداری کنید یا دانلود کنید ولی برای راینو یا کورونا این ابزارها وجود ندارند. از آن روزهای اولویت گرافیک کامپیوتری و ۳D استودیو (نرم افزاری که تحت DOS اجرا می شود)، همه چیز تغییر کرده است. در طول دهه نود، ابزارهای ۳D استودیو مکس راه خود را در زمینههای بیشتری از زندگی کاری ما پیدا کردهاند که هر کسی تصور میکرد. این قابلیتهای مدلسازی و یک معماری پلاگین قابل انعطاف است و میتواند بر روی پلت فرم مایکروسافت ویندوز استفاده شود. این است که اغلب توسط توسعهدهندگان بازیهای ویدئویی، بسیاری از استودیوهای تجاری تلویزیونی و استودیوهای تجسم معماری استفاده میشود.

۴-اتوکد-Autocad

در واقع ما توصیه نمیکنیم که از اتوکد استفاده کنید زیرا رویت به سرعت جایگزین آن در بازار شده است. با این حال، اتوکد بازیکن قدیمی در صنعت نرم افزار معماری است. نرم افزار معروف به نرم افزار مادر معماری، بسیار شناخته شده در میان دانش آموزان و حرفهایها می باشد. اگر رابط کاربری را شخصی سازی کنید و با لایهها آزمایش کنید، پیش نویس مناسب و مربوط با قراردادهای طراحی استاندارد و جزئیات ساخت و ساز قابل اندازهگیری خواهد بود. یکی دیگر از نسخههای اتوکد که به ویژه برای معماران ایجاد شده است، اتوکد معماری (Autocad architecture) است. این ویژگیها که به معماران اجازه می دهد تا طرح و نقشه کارآمدتری داشته باشند، ایجاد طرحها و اسناد آشنا برای آنها میباشد و این پلت فرم همان اتوکد است که معماران با تجربه را درک میکند.

پرینتر (Printer) که در زبان فارسی از آن با نام چاپگر یاد می‌شود یکی از تجهیزات جانبی رایانه است. احتمالاً همگی ما برای یک‌بار که شده ناچار به استفاده از این پرینتر شده‌ایم به ویژه اگر سر و کارمان با اداره‌ها و سازمان‌ها بوده و یا مشغول تحصیل و تحقیق بوده‌ایم. برخی از ما نیز به صورت تخصصی کار با این دستگاه را تجربه می‌کنیم و کاربر حرفه‌ای این حوزه هستیم. اما پرینتر چیست و چگونه کار می کند؟ پرینتر، در جایگاه یکی از لوازم جانبی کامپیوتر به کاربر کمک می‌کند تا متن یا تصویر ایجادشده در کامپیوتر را بر روی کاغذ دلخواه چاپ کند.

پرینترها در انواع و مدل‌های متفاوتی طراحی و تولید می‌شوند که عبارتند از: چاپگر ماتریس سوزنی، چاپگر لیزری، چاپگر جوهرافشان، تماسی و غیرتماسی. در اواسط دهه ۱۹۸۰ بود که پرینترهای جوهر افشان به بازار معرفی و ارائه شدند و با گذشت مدت زمانی اندک توانستند جایگاه خود را به عنوان یکی تجهیزات پرکاربرد و مفید مستحکم سازند. چاپگرها در انواع «رنگی» و «سیاه و سفید» وجود دارند. منبع تأمین رنگ در چاپگرها، بسته به نوع چاپگر، تونر یا کارتریج است. اپسون را سازنده نخستین پرینترهای جهان دانسته‌‌اند. «سیکو اپسون» که بیشتر با نام اپسون در سراسر جهان شهرت دارد، یک شرکت ‌فناوری ژاپنی و یکی از بزرگ‌ترین تولیدکنندگان چاپگر و اطلاعات و تجهیزات مرتبط با تصویربرداری در جهان است.

پرینترهای جوهر افشان
تولیدکنندگان پرینتر در حال‌حاضر با عرضه چاپگرهای پیشرفته و تکمیل فناوری مدل‌های پیشین، سعی در جلب رضایت کاربران خود دارند. برای مثال در حال حاضر «چاپگرهای جوهرافشان» با امکان اتصال به دوربین‌های دیجیتال، سبب تحولی بزرگ در زمینه چاپ تصاویر گشته‌اند‌. در صورتی که از جوهر و کاغذ مخصوص چاپ تصاویر در چنین چاپگرهایی استفاده شود، تصاویر چاپ شده دارای کیفیت بسیار بالائی خواهند بود.

پرینتر چیست و چگونه کار می کند؟
پرینترهای لیزری
مزیت برجسته و مهم در «چاپگرهای لیزری» تک رنگ، کیفیت بالای چاپ آن‌هاست. با توجه به امکانات موجود در این چاپگرها نظیر حافظه و سینی محل استقرار کاغذ، می توان از آن‌ها در حجم عملیات چاپ بالا، استفاده نمود. یکی از مدل‌های دیگر چاپگرهای لیزری، «چاپگرهای لیزری رنگی» هستند که می‌توان از آن‌ها جهت چاپ متن و تصاویر با کیفیت و با سرعت مناسب، استفاده نمود.

امروز بسیاری از کاربران گرایش به استفاده از چاپگرهای لیزری یافته‌اند و دلیل این امر کاهش قیمت چاپگرهای لیزری رنگی است. ‌لیکن عموم کاربران پیش از خرید پرینتر علاوه بر در نظرداشتن قیمت، به پارامترهای دیگری نظیر سرعت و کیفیت نیز توجه دارند و تصمیم نهایی خود جهت خرید را بر اساس توازن بین پارامترهای فوق، اتخاذ می‌کنند. امیدواریم پاسخ این پرسش را که پرینتر چیست و چگونه کار می کند را به نحو شایسته ای داده باشیم.

پرینتر چگونه کار می کند؟
نحوه کار یک پرینتر و اینکه پرینتر چگونه کار می کند ، بر اساس ساختاری که دارد تعیین می‌گردد و عملکرد هر مدل متفاوت از دیگری است. پرینترهای متفاوتی با ساختارهای متعدد در بازار موجود هستند که از سوی کمپانی‌های گوناگون عرضه شده‌اند. صرف‌نظر از کیفیت خروجی، این دستگاه‌ها عملکرد متفاوتی دارند، از همین‌رو کاربر می‌بایست پرینتر خود را بر اساس نیاز و انتظارات خویش انتخاب و تهیه نماید. در هر حال ،پرینتر، در جایگاه یکی از لوازم جانبی کامپیوتر به کاربر کمک می‌کند تا متن یا تصویر ایجادشده در کامپیوتر را بر روی کاغذ دلخواه چاپ کند.

پرینترها در انواع و مدل‌های متفاوتی طراحی و تولید می‌شوند که عبارتند از: چاپگر ماتریس سوزنی، چاپگر لیزری، چاپگر جوهرافشان، تماسی و غیرتماسی. جهت آشنایی با شیوه کار پرینتر‌‌ها و اینکه هر پرینتر چگونه کار می کند مطلب زیر را همخوان شویم:

پرینتر جوهرافشان چگونه کار می کند (Inject):
چاپگرهای جوهرافشان از طریق پخش قطرات ریز جوهر روی یک کاغذ از طریق منافذ ریزی که در هد وجود دارد، باعث به وجود آمدن تصاویر سیاه و سفید و رنگی می‌شوند. رنگ‌های اصلی در چاپگر جوهرافشان به سه رنگ قرمز و زرد تقسیم می‌گردند. یک رنگ سیاه نیز در این دستگاه وجود دارد که برای تولید تصویر با رنگ مشکی به کار می رود. توجه داشته باشید که شما برای چاپ حرفه‌ای یک عکس به چاپگری با شش رنگ مجزا احتیاج دارید که علاوه بر سه رنگ اصلی و رنگ مشکی دارای یک رنگ قرمز روشن و آبی روشن نیز باشد. چاپگرهای جوهرافشان به طور کلی قیمت‌های معقول‌تر و مناسب‌تری دارند و برای مصارف عمومی انتخاب مناسب‌تری هستند.

پرینتر جوهر افشان
پرینتر لیزری سیاه و سفید چگونه کار می کند (تک رنگ):
چاپگرهای لیزری تک‌رنگ همانند دستگاه فتوکپی عمل می‌کنند از همین‌رو سرعت بالاتری دارند. چاپگرهای لیزری سیاه و سفید بهترین انتخاب برای چاپ صفحات متنی در تعداد بالا هستند. به خصوص اینکه از دقت بسیار بالایی برخوردارند. از ویژگی‌های جالب استفاده از چاپگرهای لیزری تک رنگ قیمت پایین برای هر صفحه چاپ است. که در کل باعث کاهش هزینه تعویض و یا شارژ کاتریج می شود. در کل یک چاپگر لیزری بهترین انتخاب رای یک دفتر کار یا محیط اداری بزرگ است که نیاز به چاپ متن های زیاد در طول روز دارند.

پرینتر لیزری سیاه و سفید
پرینتر رنگی لیزری چگونه کار می کند :
چاپگرهای لیزری انتخابی بهینه جهت چاپ تصاویر گرافیکی و عکس هستند. تونرهای CMYK در این پرینترها جایگزین جوهر گشته‌‌اند. این چاپگرها باعث ایجاد تصاویر گرافیکی و عکس‌هایی با کیفیت فوق‌العاده می‌شوند که نیاز عکاسان و گرافیست‌های حرفه‌ای را برآورده می‌سازند. با توجه به کیفیت بالای این چاپگرها، بدیهی است که قیمت بالایی نیز داشته باشند. این چاپگرها مناسب مصارف حرفه‌ای و کاربرد زیاد است و برای محیط منزل و استفاده عمومی نیستند.

پرینتر رنگی لیزری
پرینتر چند کاره چگونه کار می کند (Multi Function):
در اماکن اداری به دلیل کمبود فضا وجود یک چاپگر چند منظوره بسیار مفید است. از ایرادات این دستگاه خراب شدن تمامی قسمت‌های آن در صورت خراب شدن یک بخش است. در کل این دستگاه برای مصارف عمومی و یا اداری کوچک کاربرد دارد. قیمت این دستگاه به نسبت امکانات و کارایی آن مناسب است.

پرینتر چند کاره
پرینتر سه بعدی چگونه کار می کند
پرینترهای سه بعدی این قابلیت را دارند که هر جسم سه بعدی را با هر نوع پیچیدگی تولید کنند. برای این کار لازم است شکل مورد نظر را در یکی از نرم‌افزارهای سه بعدی‌ساز طراحی و بعد آن را با متریال‌های مختلف چاپ کرد. اولین چاپگر سه بعدی در سال ۱۹۸۷ توسط چاک هال بنیانگذار سیستم‌های سه بعدی توسعه داده شد. این پرینترها اولین بار به صورت عمده برای نمونه سازی سریع مورد استفاده قرار گرفتند و امروزه عمدتاً به طور مستقیم برای چاپ قطعات محصولات و بالا بردن سرعت چرخه تولید مورد استفاده قرار می گیرند.

پرینتر قابل‌حمل چگونه کار می کند :
برای افرادی که نیازمند چاپگرهای قابل حمل (portable Printer) هستند این دستگاه گزینه مناسبی به شمار می‌آید. اندازه این چاپگر در حد یک کیف دستی است و انرژی مورد نیازش را از باطری تأمین می‌کند. تکنولوژی این چاپگرها معمولاً جوهرافشان و یا روش تونرهای حرارتی (ریبون) است. کیفیت پایین پرینترهای قابل حمل یکی از معایب این دستگاه‌هاست. معایب دیگر این دستگاه‌ها آن است که سرعت چاپ آنها پایین است و باید برگه ها را تک تک وارد چاپگر کنید. از ویژگی های این چاپگر وجود یک پورت infrared است که به کاربر اجازه می‌دهد بدون وصل کردن چاپگر به کامپیوتر اطلاعات را انتقال دهد.

نکات مهم در زمان خرید پرینتر
جهت خرید یک پرینتر مناسب و کارآمد ویژگی‌های پرینتر مورد نیازتان را تهیه کنید و آن را به فروشنده ارائه نمایید تا ناچار به صرف زمان طولانی جهت مقایسه و بررسی محصولات نگردید. این امر به شما کمک خواهد کرد تا ویژگی‌ها و گزینه‌هایی را که برای شما اولویت دارند (نکاتی نظیر امکانات شبکه‌ای، سرعت چاپ، کیفیت چاپ، ظرفیت کاغذ، اندازه و وزن) را در زمان تهیه دستگاه مدنظر قرار دهید. برخی از نکاتی که پیش از تهیه یک پرینتر می‌بایست به آن‌ها توجه نمایید عبارتند از: امکان یا عدم امکان چاپ دو رو به صورت خودکار، حداکثر صفحات چاپ شده در ماه (Monthly duty cycle)، سرعت موتور (سرعت چاپ)، کارتریج‌های استارتر، کیفیت وضوح چاپ (dots per inch)، وضوح اسکن و … .

پیش از اقدام به تهیه پرینتر می‌بایست به کاربری مدنظر خود توجه داشته و دستگاه را بر اساس معیارهای مدنظرتان انتخاب کنید لیکن برخی از ویژگی‌های کلی که می‌بایست به آن‌ها توجه کرد عبارتند از:

کیفیت چاپ (dpi) پرینتر یا تعیین شمار نقطه‌های پرینتر
سرعت موتور به صورت صفحه در دقیقه یا حروف در دقیقه
حافظه داخلی به صورت کیلوبایت یا مگابایت
حداکثر صفحات چاپ شده در ماه (Monthly duty cycle)
قابلیت و امکانات کار در شبکه، سینی ورودی کاغذ استاندارد و انتخابی
سینی‌های چندمنظوره یا ورودی‌های کاغذ، چاپ روی دو طرف کاغذ
نمایشگر لمسی، غیر لمسی و ساده و مدل‌های دیگر
اسلات‌های کارت رسانه و پورت‌های پیکت بریج
پورت USB
سازگاری سیستم عامل
نمایندگی ریکو و دیگر واحدهای تعمیرات ریکو
نمایندگی ریکو با تجهیز فضایِ سازمان به پیشرفته‌ترین ابزارآلات تعمیر و فراخوانی زبده‌ترین همکارانِ حوزه ترمیم و سرویس، موفق به ارائه بالاترین سطح کیفی خدمات در این زمینه گشته است. این امر با توجه به کاربری بالای دستگاه‌های ریکو و لزوم ارائه خدمات توسط یک مرکز معتبر و مجاز صورت پذیرفته است.

کارشناسان حاضر در نمایندگی ریکو به دلیل حضور در دوره‌های تخصصی و دارا بودن مدارک بین‌المللی، قادر به رفع تمامی عیوب و اختلالات ایجاد شده در محصولات ریکو می‌باشند. تمامی سرویس‌های ارائه شده در این مرکز مبتنی بر اصول و استانداردهایی است که از سوی شرکت‌ ریکو مطرح شده‌اند. مدیریت این مرکز به سبب اطمینان از تخصص و دانش کادر فنی حاضر در این مجموعه، تمامی خدمات ارائه شده توسط کارشناسان خویش را گارانتی و ضمانت نموده است. دیگر واحدهای تعمیرات ریکو در بخش زیر معرفی می گردند.

شما کاربران گرامی می توانید با مراجعه به دیگر بخش های وب سایت با خدمات و سرویس های ارائه شده در نمایندگی ریکو آشنا شوید. در سایر بخش های این وب سایت مطالبی با عنوان مقالات پرینتر (حاوی مطالبی مرتبط با ترفندهای تعمیر، شیوه رفع عیوب و … ) جدیدترین پرینترها (حاوی مطالبی در ارتباط با معرفی جدیدترین پرینترهای ارائه شده به بازارهای جهانی) و پاسخگویی به سوالات متداول تعمیرات پرینتر (حاوی پرسش های کاربران و پاسخ های کارشناسان) ارائه گشته است.

ویژگی های چاپ بنر

یکی از مهم ترین ویژگی های بنر جنس آن هست. از دیگر ویژگی های چاپ بنر خوب میتوان به نوع دستگاهی که با آن چاپ انجام میشود اشاره کرد که در بهتر شدن بنر تاثیر زیادی دارد. طراحی بنر نیز بسیار مهم است زیرا که طرحی زیبا و مرتبط با موضوع مد نظر باعث بهبود کیفیت بنر تبلیغاتی ما میشود و تاثیر بالایی در تبلیغات محیطی ما دارد.

چاپ بنر

بنر متریالی است که از جنس پلاستیک ساخته می شود و معمولا در فضاهای بیرون نصب می شوند به همین علت نسبت به پلات لمینت و همچنین پوستر در ابعاد بزرگتری مورد استفاده قرار می گیرد. چاپ بنر در هر طرح و هر سایزی با دستگاه های چاپی انجام می شود که قیمت پایینی دارد و همین امر باعث شده است تا بنر قیمت ارزان تری نسبت به پلات و لمینت داشته باشد.

مشخصات بنر

بنرها همگی یک جنس دارند و در برابر آب و هر گونه تغییرات دمایی مانند گرما و سرما مقاومت خوبی از خود نشان می دهند. کشور ایران بیشترین متریال و مواد اولیه چاپ بنر را از کشورهای چین و کره خریداری و وارد می کند که گرماژی این مواد بین 8_13 انس است. نکته ای که در اینجا مهم بوده تفاوتی است که بین بنرهای چینی و کره ای وجود دارد و آن مقاومت و نوع چاپی است که در میان این دو متریال است به طوری که بنرهای کره ای از کیفیت چاپ بهتر و همینطور مقاومت بیشتری برخوردار است و بیان ساده بر روی بافت پارچه بنرهای کره ای رنگ و طرح بهتر چاپ شده و نمای زیباتری دارد.

تبلیغات بنری

چگونگی چاپ بنر

از آنجایی که در بیشتر اوقات بنرها به دور از دسترس مخاطبین نصب می شود پس باید محتوای چاپ شده بر روی بنر به طور خلاصه و بزرگ شده خود را به بینندگان نشان دهد. بنابراین در چاپ این متریال های تبلیغاتی و پیام رسان بهتر است طرح و نوشته کم اما در ابعاد بزرگ استفاده شوند. البته قبل از چاپ بهترین بنر لازم است مکان نصب آن مشخص شود زیرا با در نظر گرفتن محل قرارگیری بنر شما می توانید از چشم مخاطب به محل نصب نگاه کنید و ابعاد و محتوای بنر را در ذهن خود مجسم کنید. خوب است بدانید در بنرهای تبلیغاتی هر چه متن ساده تر و عکس جذاب تر باشد بیشتر می تواند مخاطبان را به سمت خود جذب کند زیرا همیشه یک عکس گیرایی فوق العاده تری نسبت به یک متن هر چند جذاب خواهد داشت. سایت های بین الملل printing banner اینجا لینست شده است.

تفاوت بنر با چاپ فلکسی

متریال چاپ فلکسی از جنسی به نام فلکسی فیس است که توانسته دو قابلیت ویژه نسبت به بنرها داشته باشد یکی ضخامت بیشتر و گرماژی بین 18_20 انس بوده و دیگری اینکه در هر فضایی می تواند چاپ فلکسی نور را از خود عبور دهد. پس به دلیل اینکه بنرها در شب قابلیت نور پردازی ندارند و به سختی دیده می شوند کمتر به عنوان تابلوهای سر در فروشگاه ها به کار برده می شوند، و چنانچه شخصی در مواردی به دلیل ارزان بودن بنرها بخواهند آن را در سر در مغازه استفاده کند باید از بالا پایین به بنر نور تابانده شود. اما چاپ فلکسی علاوه بر ضخامت بالا می تواند نور را رد کرده و در برابر تابش نور خورشید و همینطور رنگ پریدگی از مقاومت بالایی برخوردار است بنابراین مناسب برای تابلوهایی که به منظور معرفی فروشگاه و تبلیغات بر سر در مغازه ها نصب می شود است.

طراحی در چاپ بنر چگونه است؟
دستگاه هایی که طرح و نوشته را روی بنر و همچنین فلکسی چاپ می کند معمولا دو نوع است سالونت و اکوسالونت که بهتر است بدانید دستگاه های اکو سالونت ضمن گران بودن در چاپ بنر و یا چاپ فلکسی تراکم رنگ بیشتری دارد و در نتیجه کیفیت بسیار بالاتری دارد اما تنها عیب آن نسبت به دستگاه های سالونت سرعت بسیار پایین چاپ فلکسی و بنر می باشد. نکته مهم دیگر اینکه دستگاه های اکوسالونت علاوه بر بنر و فلکس این توانایی را دارد تا بر روی کاغذهای دیواری و نیز پارچه هر نوع طرح و نقشی را چاپ کند در صورتی که دستگاه های سالونت چنین قابلیتی را ندارد. طراحی بنرها عموما به وسیله نرم افزارهای برداری نظیر کورل دراو یا همان ایلوستریتور صورت می گیرد زیرا این گونه نرم افزارها می تواند طرح انتخابی را در آینده و استفاده مجدد به هر سایزی تغییر دهند اما طراحی بنر به وسیله فتوشاپ امکان اینکه در آینده مجددا طرح را تغییر و یا بزرگ تر کرد وجود ندارد که دلیل اصلی آن پیکسلی بودن روش فتوشاپ می باشد.

ویژگی های چاپ بنر
یکی از مهم ترین ویژگی های بنر جنس آن هست. از دیگر ویژگی های چاپ بنر خوب میتوان به نوع دستگاهی که با آن چاپ انجام میشود اشاره کرد که در بهتر شدن بنر تاثیر زیادی دارد. طراحی بنر نیز بسیار مهم است زیرا که طرحی زیبا و مرتبط با موضوع مد نظر باعث بهبود کیفیت بنر تبلیغاتی ما میشود و تاثیر بالایی در تبلیغات محیطی ما دارد.

چاپ بنر
بنر متریالی است که از جنس پلاستیک ساخته می شود و معمولا در فضاهای بیرون نصب می شوند به همین علت نسبت به پلات لمینت و همچنین پوستر در ابعاد بزرگتری مورد استفاده قرار می گیرد. چاپ بنر در هر طرح و هر سایزی با دستگاه های چاپی انجام می شود که قیمت پایینی دارد و همین امر باعث شده است تا بنر قیمت ارزان تری نسبت به پلات و لمینت داشته باشد.

مشخصات بنر
بنرها همگی یک جنس دارند و در برابر آب و هر گونه تغییرات دمایی مانند گرما و سرما مقاومت خوبی از خود نشان می دهند. کشور ایران بیشترین متریال و مواد اولیه چاپ بنر را از کشورهای چین و کره خریداری و وارد می کند که گرماژی این مواد بین 8_13 انس است. نکته ای که در اینجا مهم بوده تفاوتی است که بین بنرهای چینی و کره ای وجود دارد و آن مقاومت و نوع چاپی است که در میان این دو متریال است به طوری که بنرهای کره ای از کیفیت چاپ بهتر و همینطور مقاومت بیشتری برخوردار است و بیان ساده بر روی بافت پارچه بنرهای کره ای رنگ و طرح بهتر چاپ شده و نمای زیباتری دارد.

تبلیغات بنری

چگونگی چاپ بنر
از آنجایی که در بیشتر اوقات بنرها به دور از دسترس مخاطبین نصب می شود پس باید محتوای چاپ شده بر روی بنر به طور خلاصه و بزرگ شده خود را به بینندگان نشان دهد. بنابراین در چاپ این متریال های تبلیغاتی و پیام رسان بهتر است طرح و نوشته کم اما در ابعاد بزرگ استفاده شوند. البته قبل از چاپ بهترین بنر لازم است مکان نصب آن مشخص شود زیرا با در نظر گرفتن محل قرارگیری بنر شما می توانید از چشم مخاطب به محل نصب نگاه کنید و ابعاد و محتوای بنر را در ذهن خود مجسم کنید. خوب است بدانید در بنرهای تبلیغاتی هر چه متن ساده تر و عکس جذاب تر باشد بیشتر می تواند مخاطبان را به سمت خود جذب کند زیرا همیشه یک عکس گیرایی فوق العاده تری نسبت به یک متن هر چند جذاب خواهد داشت. سایت های بین الملل printing banner اینجا لینست شده است.

تفاوت بنر با چاپ فلکسی
متریال چاپ فلکسی از جنسی به نام فلکسی فیس است که توانسته دو قابلیت ویژه نسبت به بنرها داشته باشد یکی ضخامت بیشتر و گرماژی بین 18_20 انس بوده و دیگری اینکه در هر فضایی می تواند چاپ فلکسی نور را از خود عبور دهد. پس به دلیل اینکه بنرها در شب قابلیت نور پردازی ندارند و به سختی دیده می شوند کمتر به عنوان تابلوهای سر در فروشگاه ها به کار برده می شوند، و چنانچه شخصی در مواردی به دلیل ارزان بودن بنرها بخواهند آن را در سر در مغازه استفاده کند باید از بالا پایین به بنر نور تابانده شود. اما چاپ فلکسی علاوه بر ضخامت بالا می تواند نور را رد کرده و در برابر تابش نور خورشید و همینطور رنگ پریدگی از مقاومت بالایی برخوردار است بنابراین مناسب برای تابلوهایی که به منظور معرفی فروشگاه و تبلیغات بر سر در مغازه ها نصب می شود است.

طراحی بنر

طراحی در چاپ بنر چگونه است؟
دستگاه هایی که طرح و نوشته را روی بنر و همچنین فلکسی چاپ می کند معمولا دو نوع است سالونت و اکوسالونت که بهتر است بدانید دستگاه های اکو سالونت ضمن گران بودن در چاپ بنر و یا چاپ فلکسی تراکم رنگ بیشتری دارد و در نتیجه کیفیت بسیار بالاتری دارد اما تنها عیب آن نسبت به دستگاه های سالونت سرعت بسیار پایین چاپ فلکسی و بنر می باشد. نکته مهم دیگر اینکه دستگاه های اکوسالونت علاوه بر بنر و فلکس این توانایی را دارد تا بر روی کاغذهای دیواری و نیز پارچه هر نوع طرح و نقشی را چاپ کند در صورتی که دستگاه های سالونت چنین قابلیتی را ندارد. طراحی بنرها عموما به وسیله نرم افزارهای برداری نظیر کورل دراو یا همان ایلوستریتور صورت می گیرد زیرا این گونه نرم افزارها می تواند طرح انتخابی را در آینده و استفاده مجدد به هر سایزی تغییر دهند اما طراحی بنر به وسیله فتوشاپ امکان اینکه در آینده مجددا طرح را تغییر و یا بزرگ تر کرد وجود ندارد که دلیل اصلی آن پیکسلی بودن روش فتوشاپ می باشد.

بیماری پسوریازیس یک بیماری مزمن خود ایمنی است که باعث رشد تولید سلول‌های پوستی می‌شود. این تجمع سلولی باعث پوسته‌پوسته شدن سطح پوست می‌شود. تورم و قرمزی اطراف پوست پوسته‌پوسته‌شده تقریباً اتفاقی معمول است. پوسته‌های ناشی از ابتلا به بیماری سوریازیس سفید مایل به نقره‌ای بوده و به شکل لکه‌های ضخیم و قرمز روی پوست دیده می‌شوند. معمولاً سلول‌های پوستی در عمق پوست تولید شده و به مرور زمان به سطح پوست می‌آیند و در نهایت می‌ریزند. چرخه عمر سلول‌های پوستی معمولاً یک ماه است. در افراد مبتلا به بیماری پوستی صدف (پسوریازیس) این فرایند تولید ممکن است به چند روز کاهش یابد و به همین دلیل سلول‌های پوستی زمانی برای ریخته شدن از سطح پوست ندارند. این اضافه تولید سریع باعث تجمع سلول‌های پوست می‌شود. مفاصلی مانند آرنج‌ها و زانوها معمولاً بیشتر پوسته‌پوسته می‌شوند. البته این علائم در هر قسمت از بدن مانند دست‌ها، پاها، گردن، پوست سر و صورت ممکن است دیده شوند.

بیماری پوستی صدف
علل
سیستم ایمنی بدن: بیماری پسوریازیس یک بیماری خود ایمنی است. بیماری‌های خود ایمنی باعث می‌شوند که بدن به خودش حمله کند.
عوامل ژنتیکی: برخی از افراد ژن‌هایی که احتمال ابتلا به بیماری پوست صدف (پسوریازیس) را افزایش می‌دهند به ارث برده‌اند.
علائم
شایع‌ترین علائم پلاک‌های پوستی ایجاد شده به دلیل ابتلا به پسوریازیس عبارتند از:

لکه‌های پوستی ملتهب، برجسته و قرمز
پوسته‌های نقره‌ای – سفید یا ایجاد پلاک‌ها روی پوست قرمز
زخم و درد در اطراف لکه‌های پوستی
خارش و احساس خارش در اطراف لکه‌های پوستی
ناخن‌های گودرفته و ضخیم
مفاصل متورم و دردناک
پوسته‌پوسته‌های نقره‌ای – سفید یا ایجاد پلاک روی لکه‌های قرمز
خشکی پوست که ممکن است باعث ترک‌خوردگی و خونریزی پوست شود
عوامل تشدیدکننده
التهاب لوزه و عفونت‌های دیگر
جراحاتی مانند بریدگی، ساییدگی و آفتاب‌سوختگی
قرار گرفتن در معرض نور خورشید بیش از 10 درصد
چاقی
استعمال دخانیات
زیاده‌روی در مصرف الکل
اتفاقات استرس‌زا
انواع
پنج نوع بیماری پسوریازیس وجود دارد که شایع‌ترین علائم آنها عبارتند از:

پسوریازیس پلاکی
این شایع‌ترین نوع بیماری پسوریازیس است و حدود 80 درصد افراد مبتلا به بیماری صدف از پسوریازیس پلاکی رنج می‌برند. این نوع از پسوریازیس باعث قرمز شدن و ایجاد لکه‌های ملتهب روی پوست می‌شوند. این لکه‌ها غالباً با پوسته‌ها یا پلاک‌های سفید مایل به نقره‌ای مشخص می‌شوند. این پلاک‌ها معمولاً در آرنج‌ها، زانوها و پوست سر دیده می‌شوند.

پسوریازیس خال‌دار در کودکی شایع است. این نوع از پسوریازیس باعث ایجاد لکه‌های صورتی کوچک روی پوست می‌شود. این نوع از پسوریازیس بیشتر در میان تنه، بازوها و پاها دیده می‌شوند. این لکه‌ها به ندرت مانند پسوریازیس پلاکی، ضخیم یا برجسته هستند.

پسوریازیس پوسچولار
پسوریازیس پوسچولار در بزرگسالی شایع‌تر است. این نوع پسوریازیس باعث ایجاد تاول‌های سفید و پر از چرکی شده و مناطق زیادی از پوست را ملتهب و قرمز می‌کند. پسوریازیس پوسچولار معمولاً در نواحی کوچک‌تر بدن مانند دست‌ها یا پاها دیده می‌شود که ممکن است گسترش یابد.

پسوریازیس معکوس
پسوریازیس معکوس
پسوریازیس معکوس باعث قرمز شدن، درخشان شدن و ملتهب شدن پوست می‌شود. لکه‌های ناشی از ابتلا به پسوریازیس معکوس در زیر بغل یا سینه یا در ناحیه کشاله ران و چین و چروک‌های اطراف ناحیه تناسلی دیده می‌شوند.

پسوریازیس اریترودرمیک
پسوریازیس اریترودرمیک
این نوع پسوریازیس که به ندرت اتفاق می‌افتد غالباً قسمت‌های وسیعی از بدن را به یک‌باره درگیر می‌کند. پوست تقریباً به شکل آفتاب‌سوختگی دیده می‌شود. سطح زیادی از پوست، پوسته‌پوسته یا ورقه‌ای می‌شود. افراد مبتلا به این نوع پسوریازیس معمولاً تب کرده و بسیار بیمار و مریض می‌شوند.

تشخیص بیماری پوستی صدف
معاینه فیزیکی: بیشتر پزشکان با انجام معاینات ساده فیزیکی قادر به تشخیص پسوریازیس هستند. علائم پسوریازیس معمولاً به راحتی نسبت به بیماری‌های دیگر با علائم مشابه قابل تشخیص هستند.
بیوپسی: اگر علائم نامشخص باشند یا پزشک برای تأیید تشخیص خود صلاح بداند، ممکن است از پوست نمونه‌برداری کند که به این عمل بیوپسی گفته می‌شود.
روش‌های مختلف برای درمان پسوریازیس
درمان‌های موضعی
کرم‌ها و پمادهایی که به طور مستقیم روی پوست استعمال می‌شوند می‌توانند در کاهش علائم پسوریازیس خفیف تا متوسط مؤثر واقع شوند. اقدامات درمانی وضعی برای بیماری پوستی صدف عبارتند از:

کورتیکواستروئیدهای موضعی
رتینوئیدهای موضعی
آنترالین
آنالوگ‌های ویتامین دی
اسید سالسیلیک
مرطوب کننده‌ها
داروهای پسوریازیس
اگر شما مبتلا به بیماری پسوریازیس متوسط تا شدید شده‌اید یا اگر بیماری شما به روش‌های دیگر درمانی واکنش نشان نمی‌دهد، ممکن است پزشک داروهای خوراکی یا تزریقی را برای شما تجویز کند. متداول‌ترین داروهای خوراکی و تزریقی که برای درمان بیماری پوستی صدف تجویز می‌شوند عبارتند از:

بیولوژیک‌ها: این گروه از داروها سیستم ایمنی بدن را تغییر داده و از تعامل سیستم ایمنی بدن با مسیر التهابی پیشگیری می‌کنند. این داروها تزریق شده یا از طریق تزریق وریدی مورد استفاده قرار می‌گیرند.
رتینوئیدها: این داروها تولید سلول‌های پوستی را کاهش می‌دهند. زمانی که شما مصرف آنها را قطع کنید علائم پسوریازیس بازمی‌گردند. عوارض جانبی این داروها عبارتند از ریزش مو و تورم لب. خانم‌های باردار یا خانم‌هایی که تصمیم به بارداری در سه سال آتی دارند نباید از رتینوئیدها استفاده کنند زیرا مصرف آنها احتمال ناقص شدن نوزاد را افزایش می‌دهد.
سیکلوسپورین: این داروها از بروز واکنش‌های سیستم ایمنی بدن جلوگیری کرده و علائم پسوریازیس را کاهش می‌دهد. این بدان معناست که شما سیستم ایمنی ضعیفی در بدن دارید بنابراین شما به سادگی بیمار می‌شوید. عوارض جانبی این داروها عبارتند از مشکلات کلیوی و افزایش فشار خون.
متوترکزات: مانند سیکلوسپورین بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می‌گذارد. این داروها زمانی که در مقادیر کم مصرف می‌شوند عوارض جانبی کمتری دارند اما در بلند مدت باعث ایجاد عوارض جانبی خطرناک و جدی می‌شوند. این عوارض جانبی عبارتند از آسیب‌دیدگی کبد و کاهش تولید سلول‌های سفید یا قرمز خون
نوردرمانی
در این روش درمانی برای درمان بیماری صدف از اشعه ماورا بنفش یا نور طبیعی استفاده می‌شود. نور آفتاب سلول‌های سفید بیش‌فعال خون که به سلول‌های سالم پوستی حمله کرده و باعث افزایش رشد آنها می‌شوند را می‌کشد. هم اشعه ماورا بنفش با طول موج‌های بلند و هم اشعه ماورا بنفش با طول موج‌های کوتاه در کاهش علائم خفیف تا متوسط بیماری پوستی صدف مؤثر هستند. بسیاری از افراد که به بیماری پسوریازیس خفیف تا متوسط مبتلا هستند از ترکیب چندین روش درمانی استفاده می‌کنند. در این روش درمانی از بیش از یک نوع اقدام درمانی برای کاهش علائم استفاده می‌شود. برخی مردم ممکن است از درمان‌های مشابهی در طول عمر خود استفاده کنند. برخی دیگر نیز ممکن است روش‌های درمانی را که پس از مدتی بدن نسبت به آنها واکنش نمی‌دهد را به طور متناوب تغییر دهند.

درمان جای پسوریازیس
میکرودرم ابریژن
میکرودرم ابریژن ممکن است برای درمان جای پسوریازیس به کار برده شود. در این نوع درمان از برس‌های سیمی برای برداشتن لایه‌ای از روی پوست استفاده می‌شود. با این کار لایه‌های جدید پوست شکل می‌گیرند. میکرودرم ابریژن ممکن است دردناک باشد بنابراین برای انجام آن از بیهوشی موضعی یا بیهوشی عمومی استفاده می‌شود. ممکن است نتایج حاصل از به کار گیری این روش درمانی پس از چندین هفته ملموس شوند.

درمان با لیزر اگزایمر
درمان با لیزر اگزایمر یک روش بدون درد است که در آن، پرتوهای اشعه ماورا بنفش با طول موج‌های کوتاه بر ضایعات پوستی ناشی از پسوریازیس تابانده می‌شود. در این روش فقط پوست آسیب‌دیده هدف قرار داده شده و به بافت‌های سالم اطراف آن آسیبی وارد نمی‌شو. معمولاً اقدامات درمانی متناسب با سایز ضایعات پوستی یا اسکارها دو مرتبه در هفته و به مدت 4 تا 6 هفته ادامه می‌یابد.

عمل جراحی پیوند پانچ
اگر شما اسکارهای عمق و تورفته‌ای دارید، عمل جراحی پیوند پانچ می‌تواند به از بین بردن آنها کمک کند. با این عمل، یک سوراخ در پوست ایجاد می‌شود. اسکار برداشته شده و با پوست جدید جایگزین می‌شود. معمولاً پوست جدید از پشت لاله گوش برداشته می‌شود. خطرات احتمالی شامل خونریزی شدید و عفونت می‌شود. طول دوره فرایند بهبودی حدود یک هفته طول می‌کشد.

فواید زعفران برای زنان ؛ اختلالات قاعدگی
قاعدگی معمولا هر ۲۸ روز یک بار اتفاق می‌افتد. خیلی از زن‌ها چند روز مانده به قاعدگی، با اختلالات آزاردهنده‌ای مواجه می‌شوند؛ مثلا افزایش وزن، اضطراب، حالات افسردگی، خستگی، بی‌حالی، کاهش تمرکز حواس و مواردی مانند این‌ها. معمولا این اختلالات از پنج روز مانده به قاعدگی شدت می‌گیرد و تا سه، چهار روز بعد از قاعدگی هم ادامه دارد.

اما علت اختلالات قاعدگی چیست؟ کاهش میزان سروتونین. سروتونین ماده شیمیایی و یا هورمونی است که به انتقال پیام های عصبی بین سلولهای مغز کمک می کند. و کاهش آن قبل از شروع قاعدگی باعث اختلال و بهم ریختگی ذهنی می شود.

ولی نگران نباشید. زعفران حاوی ترکیباتی است که می‌تواند با کنترل میزان تولید سروتونین در مغز، اختلالات قبل از قاعدگی و حتی افسردگی ناشی از کاهش این هورمون را برطرف کند. علاوه بر این، زعفران حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که اگر به‌طور مداوم مصرف شود، می‌توانند قاعدگی را تحریک کند و برخی از اختلالات دوران قاعدگی را به این شیوه کاهش دهد.

طریقه مصرف زعفران برای تحریک قاعدگی
مصرف روزانه ۳۰ میلی گرم زعفران ( تقریبا ۱ تا ۲ شاخه زعفران ) برای زنان بین ۲۰ تا ۴۵ سال، باعث تحریک قاعدگی و کاهش سردرد و درد های ناشی از این اختلالات می شود. ۳۰ میلی گرم زعفران روزانه را می توانید در ۳ نوبت صبح، ظهر و شب استفاده کنید. ساده ترین راه مصرف این ۳۰ میلی گرم زعفران، ساییدن این ۲ شاخه زعفران و مصرف یک سوم آن به تنهایی در هر یک از نوبت های صبح، ظهر وشب است.

طریقه دیگر مصرف زعفران برای تحریک قاعدگی، تهیه زعفران دم کرده است. شما می توانید ۳۰ میلی گرم زعفران ساییده شده را داخل اب جوش بریزید و اجازه دهید تا به مدت ۱۰ دقیقه بر روی حرارت غیر مستقیم و ملایم دم بکشد. زعفران دم کشیده شده را می توانید در ۳ نوبت میل کنید. لطفا توجه کنید که بیش از حد از زعفران استفاده نکنید. شما می توانید از چایی زعفران نیز استفاده کنید. مطلب چایی زعفران در سایت ما، روش تهیه چایی زعفران را به شما اموزش خواهد داد.

فواید زعفران برای زنان در هنگام بارداری
دوران بارداری یکی از دوره های سخت و البته شیرین هر زنی است. این دوران همیشه با چالش ها و درد هایی همراه بوده که باعث رقم خوردن شرایطی سخت برای مادر می شود.

قبل از اینکه بخواهیم درباره زعفران و دوران بارداری صحبت کنیم، می خواهیم درباره یک خرافه صحبت کنیم که متاسفانه بعضی از افراد به آن اعتقاد دارند و آن خرافه اینست که مصرف زعفران در دوران بارداری بر شفاف شدن پوست جنین تاثیر دارد! همچین حرفی کذب محض است. طبق تحقیقات، شفاف بودن پوست بچه، از ترکیب ژنتیک پدر و مادر به دست می اید. و مصرف مکمل غذایی تاثیری بر شفاف شدن پوست بچه ندارد.

ممنوعیت مصرف زعفران در ۳ ماه اول بارداری
بر اساس طب ایورودا، مصرف زعفران توسط مادر باعث حرکت کردن جنین در رحم می شود. بنابراین در ۳ ماهه اول بارداری نباید از زعفران استفاده کرد

مصرف زعفران در ۶ ماهه اخر بارداری
خانم های باردار باید همیشه از این ادویه ارزشمند به مقدار کم استفاده کنند. زیرا مصرف بالای زعفران به دلیل طبع بسیار گرم آن باعث بالارفتن دمای بدن می شود و نتیجتا دمای رحم بالا می رود. در چنین شرایطی رحم با انقباض و فشرده شدن خود، به افزایش دما پاسخ می دهد. این انقباض رحم برای جنین اثرات خوبی ندارد. بنابراین مصرف این گیاه باید در حد کم (۱تا۲ شاخه زعفران در روز) باقی بماند. اتفاقا مصرف بسیار کم این گیاه برای زنان باردار بسیار ارزشمند است. و اما زعفران چه مشکلاتی از خانم های باردار را حل می کند؟

کمک به هضم غذا به کمک زعفران
یکی از مشکلات خانم های باردار، مشکلات هضم غذاست. دلیل این قضیه اینست که در دوران بارداری، بدن باید به دو موجود زنده خدمت رسانی کند. که نتیجتا باعث می شود تا بعضی از اندام بدن مانند معده و روده در نوع فعالیت خودشان تغییر ایجاد کنند نا بتوانند علاوه بر خدمت رسانی به مادر، به جنین هم رسیدگی کنند.

زعفران بالابرنده انرژی بدن و تقویت کننده اندام است. زعفران با تقویت معده، به هضم غذای بهتر کمک می کند و از درد هایی که مربوط به معده است کم می کند.

کمک به فشار خون زنان باردار؛ یکی دیگر از فواید زعفران برای زنان
فشار خون از جمله مشکلاتی است که در دوران بارداری می تواند ایجاد شود. زعفران به دلیل انتی اکسیدانهایی که در ترکیبش دارید می تواند به کاهش فشار خون در این دوران کمک کند

کمک به کم شدن دردها و کوفتگی
در دوران بارداری عضلات بدن خانم حالت ارتجاعی و یا کش امدن به خود می گیرد تا بتواند با رشد جنین، فضای بیشتری را به جنین اختصاص دهند. و طبیعتا کش امدن و حالت ارتجاعی عضلات همراه با کوفتگی و درد خواهد بود.

زعفران دارای انتی اکسیدانی به نام سافرانال است که تسکین کننده درد و ضد اسپاسم است. و به خانم های باردار می تواند کمک بسیاری کند تا از شر کوفتگی و درد عضلات راحت شوند. (برای اشنایی بیشتر با خواص سافرانال، مطلب خواص زعفران را می توانید بخوانید)

کمک به بی خوابی یا کم خوابی
از مشکلات دیگری که می تواند برای خانم های باردار ایجاد شود، نداشتن خواب مناسب در دوران بارداری است. خوردن زعفران باعث ترشح هورمون سرخوشی یا سروتونین می شود. زمانی که هورمون سروتونین در بدن به میزان کافی وجود داشته باشد. خلقیات و روحیه فرد بهبود پیدا می کند و کمک می کند تا افراد درگیر بی خوابی یا کم خوابی، خواب بهتر و ارام تری را تجربه کنند.

زعفران طبع گرم دارد. بنابراین مصرف آن برای خانم های باردار، بسته بر طبع سرد و یا گرم خانم متفاوت است. بنابراین قبل از هرگونه مصرف زعفران حتما با پزشک خود مشورت کنید. توجه کنید که مصرف مقدار بالای زعفران برای خانم های باردار مفید نیست زیرا باعث انقباض و فشار بر رحم مادر می شود (در ۳ماهه اول به هیچ وجه نباید زعفران مصرف شود).

کمک به کاهش وزن
از موضوعات مهمی که بسیار برای زنان اهمیت دارد، حفظ تناسب اندام و جلوگیری از چاقی است. یکی از دلایل چاقی، پرخوری و خوردن خوراکی های دم دستی است. در اصل خوردن این خوراکیها باعث ترشح سروتونین در بدن می شود. در حالیکه از خواص زعفران، ترشح سروتونین است. و از آنجایی که زعفران، سروتونین ترشح می کند، بنانبراین تمایل فرد به خوردن خوراکیهای دم دستی و پرخوری کم می شود. برای اطلاع بیشتر درباره طریقه مصرف زعفران برای لاغری، قسمت خواص زعفران برای لاغری را بخوانید.

خواص زعفران و پوست و مویی سالم
از گذشته های دور، زعفران یکی از بهترین روش ها برای درمان مشکلات پوستی بوده است و همچنین خانم هایی که به دنبال پوستی شگفت انگیز و شفاف بودند سراغ این چاشنی گران قیمت می رفتند که ارزش و کارایی آن از قیمت آن کاملا واضح است.

زعفران گیاهی است که در جهت پاکسازی و تصفیه پوست بسیار مفید است و به همین خاطر که خاصیت ضد باکتری دارد، از آن برای درمان آکنه ها استفاده می شود.

همچنین شما با زعفران می توانید تمامی آلودگی ها و ناخالصی های پوست خود را برطرف کنید و در نتیجه به پوستی کاملا شفاف برسید.

در فصل های سرما، پوست ها خشک و تیره رنگ می شود و شما برای داشتن پوستی لطیف و خوش رنگ در این فصول سال، می توانید از ترکیب زعفران و عسل استفاده کنید و به پوست درخشان خود برسید.

تهیه نسخه زعفران و عسل؛

تعدادی از رشته های زعفران را با یک قاشق غذاخوری عسل مرغوب ترکیب کنید، و این ترکیب را به پوست خود بمالید.

در عسل ویژگی آبرسانی به پوست وجود دارد و در زعفران هم خاصیت درمان کنندگی که ترکیب این دو برای گردش خون در پوست و خصوصا ناحیه صورت بسیار مفید است و موجب درخشندگی پوست می شود.

۶) جلوگیری از رویش مو های صورت
یکی دیگر از خواص زعفران برای زنان جلوگیری از رویش موهای درست می‌باشد. برای دست‌یابی به این هدف نخود را به صورت آرد شده با زعفران ترکیب کنید و بر روی پوست صورت خود بمالید، شما با اجرای همین ترفند ساده می توانید از رشد مو های صورت خود به طور کامل جلوگیری کنید.

البته لازم است این کار را در طول یک ماه به شکلی منظم انجام بدهید تا به مطلوب خود برسید.

خواص زعفران برای زنان

۷) پوستی درخشان با خواص زعفران
شما با طلای سرخ می توانید پوستی شفاف و درخشان به دست بیاورید، چون زعفران حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها است که موجب بهبودی لکه های تیره رنگ پوست می شود و در روشن تر و سفید تر کردن پوست شما کارایی بسیار خوبی دارد.

شیر و زعفران:

رشته هایی از زعفران را درون مقداری از شیر بریزید و اجازه بدهید تا رنگ شیر تغییر یابد که تقریبا باید ۳۰ دقیقه بگذرد و سپس مقداری از پودر سندل سفید (همان چوب معطر هندی) را به آن اضافه کنید و حالا ماسک شما آماده است. این ماسک را به ناحیه پوست صورت و گردن خود بمالید و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه اجازه بدهید که بر روی پوست شما باقی بماند.

شما با استفاده مداوم و منظم از این ماسک، مطمئنا به پوستی تمییز و درخشان خواهید رسید. سعی کنید حداقل هفته ای ۲مرتبه از این ماسک استفاده کنید.

جالب است بدانید که زعفران به علت خواص ضد التهابی ای که در خودش دارد، می تواند از پیری زود رس و اگزما و پوست مرده و … جلوگیری کند و به همین دلیل، در بسیاری از محصولات زیبایی، از زعفران استفاده می شود.

۸) درمان آفتاب سوختگی با زعفران
شما با زعفران به راحتی می توانید آفتاب سوختگی را هم درمان کنید. اگر به علت شرایط کاری خود زیر آفتاب زیادی بوده اید و یا برنزه کرده اید، کافی است مقداری زعفران را به مدت یک شب در شیری که پر چرب است بخیسانید، بعد از گذشت این مدت با انگشت خود آنرا به ناحیه مورد نظر بمالید که با این کار نه تنها پوست شما کاملا ترمیم می شود بلکه درخشندگی آن از قبل هم بیشتر خواهد شد.

افسردگی چیست؟
غمگین بودن طولانی‌ مدت، بی‌علاقه‌گی به اموری که قبلا‌ً دوستشان داشتیم، کاهش تمرکز، خستگی بیش‌ از حد و حالت‌هایی از این دست، می‌توانند نشانه‌های افسردگی باشند. این بیماری، احساسات و افکار و رفتار ما را عوض می‌کند. افسردگی می‌تواند با مشکلات هیجانی و جسمی همراه باشد.

اختلال افسردگی یک ضعف نیست که با چند روز مراقبت برطرف شود بلکه پیگیری و درمان طولانی مدت، مراقبت و پایش مداوم می‌خواهد. اما نگران نباشید؛ همه ما می‌توانیم افسردگی را شکست دهیم.

هر چه‌قدر زودتر به داد افسردگی برسیم، راحت‌تر می‌توانیم آن را درمان کنیم و زمان بیشتری را از زندگی لذت می‌بریم.

اولین قدم برای درمان افسردگی و جلوگیری از افسردگی شدید، شناخت علائم افسردگی است.

از کجا بفهمیم به افسردگی دچار شده‌ایم؟
دانستن علائم افسردگی به تشخیص افسردگی در ما و اطرافیان کمک زیادی می‌کند. در ادامه ۱۲ مورد از مهم‌ترین نشانه‌های افسردگی را با هم مرور می‌کنیم:

احساس غم، پوچی و ناامیدی
از کوره در رفتن و رنجیدن از مسائل پیش‌پاافتاده
بی‌علاقه‌گی و بی‌میلی به کارهایی که قبلاً برایمان جالب بوده است.
اختلال خواب (کم‌خوابی یا زیاد خوابیدن)
احساس خستگی یا کمبود انرژی حتی بدون انجام کار سنگین
تغییرات شدید در اشتها و وزن (کم و زیاد شدن اشتها بدون دلیل و یا چاقی و لاغری‌ ناگهانی)
اضطراب و بی‌قراری
عذاب وجدان یا احساس گناه برای کارهای کوچک گذشته
کاهش تمرکز، کم شدن قدرت حل مساله
کاهش قدرت تصمیم‌گیری
فکر کردن به مرگ و خودکشی
دردهای جسمی بدون دلیل مشخص

1-گل راعی

گل راعی یا مخمر سَنت جان گیاهی است که بصورت بومی در اروپا، غرب آسیا و شمال آفریقا میروید. اروپایی ها معمولا این گیاه را برای درمان افسردگی بکار میبرند اما سازمان غذا دارو، این گیاه دارویی را برای استفاده در این شرایط تایید نکرده است.

گل راعی به افزایش سروتونین در بدن مربوط میشود. سروتونین یک ماده ی شیمیایی در مغز است که افرادی که افسردگی دارند، معمولا با کمبود آن مواجه هستند. بسیاری از داروهای ضد افسردگی، میزان سروتونین را در مغز افزایش میدهند. اطلاعات کامل راجب سرتونین را از اینجا بخوانید!

دانستن این نکته حائز اهمیت است که بدانید گل راعی با بسیاری از داروها تداخل دارد. بخصوص رقیق کننده های خون، داروهای شیمی درمانی و داروهای ضد بارداری. پس قبل از استفاده از این دارو حتما با پزشکتان مشورت کنید.

2-اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 نوع سالمی از چربی هستند که در ماهی هایی مانند سالمون، سادرین و قزل آلا وجود دارند. آنها بصورت مکمل ها هم در دسترس ند و معمولا کپسول روغن ماهی نامیده میشوند. برطبق Mayo Clinic محققان دریافتند که افرادی که مواد مغزی موجود در روغن ماهی را در بدن خود ندارند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند. پس بهتر است هر دو نوع اسید چرب، DHA و EPA را در بدن خود افزایش دهید.

برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 علاوه بر استفاده از مکمل ها، میتوانید میزان ماهی که میخورید را نیز افزایش دهید. مصرف ماهی 3 بار در هفته میتواند مقدار امگا 3 بدن را بدون استفاده از مکمل ها افزایش دهد. درنظر داشته باشید که بعضی ماهی ها سطح جیوه ی بالایی دارند-ماهی‌هایی مانند شمشیرماهی، تاج‌ماهی، شاه‌ماهی ماکارل و کوسه شامل این گروه هستند-پس از خوردن این ماهی ها اجتناب کنید.

3- زعفران

زعفران یک ادویه است که از بخش خشک گیاه کروکوس بدست می آید. برطبق مطالعات انجام شده، مصرف زعفران میتواند برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط موثر باشد.

۴- داروی کمکی

SAM-e مخفف اس-آدنوزیل‌متیونین است. این داروی کمکی طوری طراحی شده که مانند مواد شیمیایی شادی‌آفرین طبیعی بدن عمل کند. طبق گزارش کلینیک میو Mayo Clinic، در آمریکا SAM-e یک مکمل غذایی است اما سازمان غذا دارو یا FDA آن را به‌عنوان دارو قبول نمی‌کند. از این دارو نباید به همراه داروهای ضدافسردگی استفاده کنید. استفاده زیاد ممکن است موجب معده ‌درد و یبوست شود. 

علل ابتلا به افسردگی شدید

 تجارت دردناک گذشته و افسردگی شدید

سابقه سوء استفاده جسمی، جنسی و عاطفی، آسیب‌پذیری فرد در برابر افسردگی بالینی را افزایش می‌دهد

مصرف برخی از داروها

مصرف بعضی داروها مثل ایزوترتینوئین (که برای درمان آکنه استفاده می‌شد)، داروهای ضد ویروسی اینترفرون- آلفا، کورتیکواستروئیدها ، می‌توانند خطر افسردگی بالینی را افزایش دهند.

مشکلات ارتباطی و افسردگی

کشمکش‌ها و مشکلات با خانواده و دوستان می تواند باعث بروز افسردگی در فردی که نسبت به این اختلال آمادگی دارد بشود.

مرگ یا از دست دادن عزیزان و افسردگی شدید

غم و ناراحتی ناشی از مرگ یا از دست دادن یک عزیز ، احتمال ابتلا به افسردگی  بالینی را بالا می‌برد.

ژنتیک یکی از دلایل مهم افسردگی شدید

وجود سابقه افسردگی در اعضای خانواده احتمال ابتلا به افسردگی را در فرد افزایش می دهد.  البته  افسردگی اختلال پیچیده ای است و ترکیبی از شرایط ژنتیکی می تواند موجب ابتلا فرد به افسردگی شود. به عبارت دیگر ژن افسردگی نداریم.

اتفاقات مهم (چه مثبت چه منفی ) زندگی

اتفاقات مهم (چه خوب چه بد) می تواند منجر به ابتلا فرد به افسردگی شود اما معمولا منجر به افسردگی شدید نمی شود مگر آنکه فرد از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به افسردگی هم باشد. وقایع خوبی مثل شروع شغل جدید، فارغ‌التحصیلی، ازدواج، مهاجرت و یا اتفاقات ناگواری مثل از دست دادن شغل یا درآمد، طلاق، یا بازنشستگی می‌توانند منجر به افسردگی شوند.

مشکلات شخصی و افسردگی

مشکلاتی مثل تنهایی می تواند باعث ابتلا یا تشدید افسردگی در فرد شود اما به تنهایی نمی تواند منجر به افسردگی شدید شود.

افسردگی شدید

بیماریهای جدی و مزمن و افسردگی بالینی

گاهی افسردگی همزمان با یک بیماری جسمی مهم ایجاد می شود بیماری های مزمن و طولانی مدت یکی دیگر از علل ابتلا به افسردگی هستند.

مصرف مواد مخدر و افسردگی شدید

تقریباً 30 درصد از افرادی که مواد مخدر مصرف می‌کنند، افسردگی شدید دارند. حتی اگر مواد مخدر یا مشروبات الکلی باعث شوند در کوتاه مدت احساس بهتری پیدا کنید، اما در نهایت افسردگی شما را تشدید خواهند کرد.

مشکلات شیمیایی مغز یکی از دلایل مهم ابتلا به افسردگی شدید

پژوهشگران در مغز افراد مبتلا به افسردگی شدید در مقایسه با افراد دیگر تفاوت هایی مشاهده کرده‌اند. بعنوان مثال، هیپوکامپ (بخش کوچکی از مغز است که برای ذخیره خاطرات مهم و حیاتی می‌باشد) در افراد افسرده کوچکتر از افراد عادی است. هیپوکامپ کوچکتر، گیرنده‌های سروتونین کمتری دارد. سروتونین، یکی از مواد شیمیایی مغز است که ناقل عصبی نیز نامیده می‌شود و ارتباط و انتقال بین مدارهای سلول های عصبی را میسر می‌سازد که مناطق پردازش احساسات و هیجانات مغز را به هم وصل می‌کنند.

هنوز دانشمندان نمی‌دانند چرا هیپوکامپ در بعضی افراد افسرده کوچکتر است. بعضی محققان پی برده‌اند کورتیزول (هورمون استرس) در افراد افسرده بیش از حدّ تولید می‌شود. به نظر این محققان، کورتیزول، تأثیر سمی و «کوچک‌کننده»‌ای بر رشد هیپوکامپ دارد. از نظر برخی کارشناسان، اشخاص افسرده با هیپوکامپ کوچک به دنیا می‌آیند و بنابراین مستعد ابتلا به افسردگی هستند.

البته مناطق و مسیرهای زیادی در مغز وجود دارند که در افسردگی دخیل هستند. پس یک ساختار یا مسیر خاص در مغز موجب افسردگی بالینی نمی‌شود.

1. با سرعت و برنامه خودتان پیش می روید

در دنیای امروز که همه چیز با سرعت زیادی در گذر است، تقریبا زمانی برای کلاس های آموزشگاه زبان باقی نمی ماند. البته خوشبختانه باید بگوییم اگر در کلاس های آموزشگاه زبان ایرانمهر ثبت نام کنید، می توانید زمان و روزهای کلاستان را با هماهنگی مدرس انتخاب کنید و به راحتی زبان مورد نظرتان را یاد بگیرید. اما اگر به چنین شرایطی دسترسی نداشته باشید، اوضاع کمی سخت می شود. چون باید در طول هفته زمان هایی داشته باشید که به کلاس بروید و خودتان را با برنامه مدرس تطبیق بدهید، و با توجه به شرایط کنونی زندگی در دنیای مدرن، این سبک یادگیری تقریبا غیرممکن است. اما وقتی به تنهایی زبان ترکی استانبولی را یاد بگیرید، می توانید در تخت خوابتان دراز بکشید یا هر زمان که با اوقات فراغت و زمان های خالی شما هماهنگ بود یادگیری را شروع کنید. این سبک یادگیری نه تنها باعث سرخوردگی و خستگی نمی شود، بلکه رسیدن به اهداف را که همان تسلط و مهارت به یک زبان خارجی است، از همیشه راحت تر می کند.

2. یادگیری یک زبان خارجی به تنهایی، استرس و اضطراب را کاهش می دهد

همه ما تجربه استرس و اضطراب صحبت کردن در جمع یا رفتن به جلوی کلاس و پای تخته جواب پس دادن به معلم ها را به یاد داریم. کوییزها، سوالات ناگهانی معلم ها و تمرین حل نکردن، فقط تعدادی از عواملی است که باعث ایجاد تشویش، نگرانی و اضطراب در حین یادگیری زبان ترکی استانبولی یا هر زبان دیگری می شود. این عوامل، دلایلی خارجی هستند که رویای بیشتر مردم برای یادگیری زبان را به کابوسی وحشتناک تبدیل می کنند. اما وقتی زبان ترکی استانبولی را به تنهایی یاد بگیرید، هیچ استرسی از خارج وجود ندارد. بدون استرس و اضطراب خارجی، یادگیری زبان ساده تر و سرگرم کننده تر می شود و می توانید به راحتی به اهدافتان برسید. خودتان، به تنهایی!

3. یادگیری زبان به تنهایی عملکرد شناختی و موفقیت کلی را بهبود می بخشد

یادگیری یک زبان به تنهایی در بعضی موارد خیلی چالش برانگیزتر و سخت تر از زمانی است که در کلاس های درس و آموزشگاه ها زبان یاد می گیرید. در واقع، اگرچه شیوه یادگیری در کلاس درس به صورتی است که نیازمند به خاطر سپردن و پیروی از دستورالعمل هاست، مطالعه و یادگیری زبان به تنهایی نیازمند مهارت های حل مسئله و عملکرد شناختی بالاتر است تا بتوانید زبان را به خودتان یاد بدهید و به اهدافتان برسید. بنابراین، در حالی که یاد گرفتن زبان به تنهایی چالش برانگیزتر است و سطوح بالاتری از شناخت را لازم دارد، یادگیری زبان به صورت فردی در تمام طول زندگی مزایای زیادی دارد و می تواند شما را برای فرصت های اجتماعی و کسب و کار در آینده آماده کند.

1. دسترسی به بزرگ ترین آرشیو دروس صوتی و تصویری به زبان ترکی استانبولی

یکی از بهترین راه های یادگیری زبان ترکی استانبولی به صورت فردی این است که از مدرسان و بومیان ترک این زبان را یاد بگیرید. در حالت ایده آل، باید از دروس صوتی و تصویری استفاده کنید که واژگان و گرامر را به شما یاد بدهد و مکالمات و دیالوگ های طبیعی از بومیان ترک زبان را بشنوید و یاد بگیرید. در اینترنت صدها ساعت دروس صوتی و تصویری وجود دارد که توسط مدرسان ترک زبان تهیه شده است. این دروس هفت روز هفته و 24 ساعته در اختیار شماست و با استفاده از گوشی موبایل و دسکتاپ می توانید از این محتوا استفاده کنید.

2. شیوه های تدریس با توجه به نیازها و اهداف شما تنظیم شده است

از آنجایی که بیش از صدها منبع یادگیری در اینترنت وجود دارد، نیازی نیست همه آن ها را تک تک بررسی کنید تا زبان مورد نظرتان را یاد بگیرید. در واقع، وبسایت ها و منابع موجود در اینترنت ویژگی های مشخصی دارند که «مسیر یادگیری» را برای شما هموار می کنند و می توانید با توجه به نیازها و اهدافتان، درس یا محتوای مناسب را انتخاب و یادگیری را آغاز کنید.

3. استفاده از ابزار مناسب، زمان یادگیری را کاهش و قدرت حافظه را افزایش می دهد

اگر از ابزار مناسب استفاده کنید و منابع خوب و باارزش یادگیری زبان ترکی استانبولی را بشناسید، یاد دادن زبان به خودتان بسیار راحت و ساده است! در واقع در دهه گذشته، بسیاری از ابزار یادگیری زبان تست و ارزیابی شده است و تحقیقات نشان داده است استفاده از ابزار مناسب، یادگیری را سریع تر می کند و قدرت حافظه شما برای به خاطر سپردن مطالب بیشتر می شود.

بعضی از این ابزار یادگیری شامل موارد زیر هستند:

فلش کارت برای یادگیری و مرور واژگان و گرامر
فایل های صوتی برای دیالوگ و مکالمات
کوییزهای دوره ای
ابزار ضبط و تشخیص صدا برای تقویت مهارت مکالمه و اصلاح تلفظ
گروه ها و انجمن های آنلاین برای گفتگو و کمک گرفتن از اساتید به صورت آنلاین
دیکشنری های مفید به زبان ترکی استانبولی به همراه راهنمای تلفظ
کتاب ها و محتوای آنلاین و قابل دانلود (PDF)
با استفاده از این ابزار و با تجهیز برنامه یادگیری به محتوای باارزش، یادگیری زبان ترکی استانبولی یا هر زبان دیگری به سادگی آب خوردن و به شیرینی یک رویا خواهد بود!

نتیجه گیری

یادگیری یک زبان خارجی به تنهایی نه تنها امکان پذیر است، بلکه ساده تر و مفیدتر از شرکت در کلاس های سنتی و قدیمی آموزشگاهی است. در واقع وقتی زبان ترکی استانبولی را خودتان یاد بگیرید می توانید با سرعت و توان خودتان پیش بروید و به معنای واقعی کلمه قابلیت های شناختی مغزتان را تقویت کنید.

با استفاده از ابزارهای آنلاین و مفید که امروزه در دنیای اینترنت به وفور یافت می شوند، می توانید زبان ترکی را در تخت خواب، هنگام رانندگی، هنگام ظرف شستن یا هر زمان خالی دیگری یاد بگیرید و با تمرین و پشتکار فراوان و انگیزه، زبان ترکی را مثل یک بومی ترک زبان یاد بگیرید.